Rawatan untuk sakit belakang yang rendah boleh dilakukan dengan beg air panas, urut, pembetungan dan ubat-ubatan yang dibimbing secara medis, yang membantu mengosongkan kawasan, memanjangkan otot, sakit belakang dan mengembalikan keutuhan tulang belakang.
Nyeri punggung yang rendah sebenarnya adalah sakit di bahagian belakang yang tidak selalu mempunyai sebab tertentu, dan mungkin akibat penyakit seperti arthrosis tulang belakang dan herniasi cakera atau keadaan seperti gaya hidup yang tidak aktif, postur yang buruk, dan beban tulang belakang. selepas berumur 40 tahun, walaupun ia mungkin berlaku pada orang yang lebih muda.
Rawatan di rumah untuk kesakitan belakang
Sesetengah strategi yang boleh anda gunakan di rumah untuk melegakan kesakitan tulang belakang secara umum adalah:
- Letakkan beg air panas di rantau ini membiarkan bertindak selama kira-kira 20 minit. Idealnya terletak pada perut anda dengan kusyen rendah di bawah abdomen dan letakkan beg haba di tapak sakit.
- Meletakkan ubat-ubatan seperti Salompas boleh membantu dalam melegakan kesakitan otot dan mengurangkan kehidupan seharian, ini boleh didapati di farmasi dan kedai ubat dan tidak memerlukan preskripsi. Salap Voltaren atau Cataflam juga boleh melegakan kesakitan di tulang belakang;
- Melangkah untuk tulang belakang meletakkan perut dan meninggalkan kaki, membawa lutut ke dada. Anda boleh melakukan gerakan ini dengan hanya 1 kaki atau 2 pada masa yang sama;
- Rehat dengan mengelakkan melakukan senaman atau aktiviti-aktiviti usaha yang besar atau berulang-ulang.
- Posisi tulang belakang dengan baik semasa rehat, dengan orang yang tidur berbaring di satu sisi dengan kepalanya di bawah bantal dan mempunyai bantal lain di antara kakinya untuk kedudukan lebih baik pinggulnya. Tilam syarikat juga merupakan strategi yang baik untuk memastikan tidur malam yang lebih baik. Semak ciri tilam dan bantal yang terbaik untuk anda di sini.
Semasa sakit, mungkin perlu menggunakan ubat seperti anti-radang, tablet, suntikan atau salep untuk melegakan gejala. Semak ubat-ubatan untuk mengatasi sakit belakang yang rendah.
Fisioterapi untuk sakit belakang yang rendah
Terapi fizikal selalu ditunjukkan untuk merawat sakit belakang pada usia apa-apa kerana selain menyumbang kepada melegakan gejala juga membantu untuk mengelakkan kembali kesakitan. Setiap orang perlu dinilai secara peribadi oleh ahli fisioterapi yang akan menunjukkan rawatan tetapi beberapa pilihan termasuk:
- Sumber-sumber terma, seperti penggunaan beg air panas;
- Peralatan seperti ultrasound, gelombang pendek, cahaya inframerah, TENS;
- Peregangan dan latihan menguatkan otot.
Latihan peregangan perlu dilakukan setiap hari dan membawa kesakitan dalam beberapa minit, tetapi apabila rasa sakit dikawal, adalah disyorkan untuk melabur dalam kelas pendidikan semula postural global dan kelas Pilates Klinikal kerana dengan demikian mungkin membuat penyesuaian keseluruhan semua sendi dalam meningkatkan fleksibilitas dan amplitud pergerakan dan terutama menguatkan otot-otot yang lebih dalam badan yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tubuh tegak dan bergerak.
Penjagaan khas perlu diberikan kepada otot perut melintang kerana ia, bersama-sama dengan otot-otot abdomen dan pelvis yang lain, membentuk tali pinggang kuasa yang menstabilkan tulang belakang lumbal, melindunginya semasa pergerakan. Anda boleh menyemak beberapa latihan Pilates Klinikal yang membantu menguatkan otot dan melawan sakit belakang.
Lihat juga beberapa helah buatan sendiri yang dapat melegakan kesakitan yang ringan:
Rawatan untuk sakit belakang belakang kronik
Melumpuhkan sakit belakang kronik adalah kesakitan yang kuat yang terletak di punggung bawah yang berlangsung selama berbulan-bulan, selalunya memancar ke kaki dan kaki, menghalang individu daripada menjalankan aktiviti harian mereka.
Kesakitan ini harus dirawat dengan ubat, terapi fizikal dan dalam beberapa kes pembedahan ditunjukkan. Tetapi ada kes di mana walaupun selepas pembedahan kesakitan tidak hilang, ada kelegaan dari gambar tetapi bukan remisi anda.
Dalam kes-kes ini, rawatan fisioterapeutik ditunjukkan kerana ia dapat mengendalikan kesakitan dan mengurangkan keradangan tempatan. Individu yang mengidap penyakit ini tidak perlu menegangkan, menolak atau mengangkat benda-benda berat supaya kesakitan tidak menjadi lebih teruk.
Asal mula sakit belakang boleh berotot disebabkan oleh peregangan dan kontraksi, atau dalam keadaan lain mungkin disebabkan oleh kedudukan vertebra tulang belakang yang lemah sehingga akhirnya menghasilkan payudara parrot dan hernias.
Pada masa-masa apabila sakit belakang rendah telah menurun dengan ketara berenang ditunjukkan 2 hingga 3 kali seminggu. Ini adalah latihan fizikal yang paling ditunjukkan, kerana ia menguatkan otot-otot belakang, memberikan sokongan yang lebih baik, tanpa gesekan, berada di dalam air.
