Apabila anda sedang menjalani diet dan terpaksa pergi barbeku, anda harus mengamalkan beberapa strategi untuk tidak mendapat lemak atau kehilangan semua usaha yang dilakukan pada hari-hari sebelumnya.
Pertama sekali anda perlu mempersiapkan diri untuk mental untuk barbeku, bertekad untuk mengikuti petua berikut dan elakkan pergi ke kelaparan barbeku, kerana apabila anda lapar, lebih sukar untuk menahan godaan.
Beberapa petua diet pada hari barbeku, yang mudah diikuti, adalah:
1. Makan daging tanpa lemak
Pilihan seperti ayam, pantat, filet mignon, skirt, payudara dan daging babi yang kurang lemak dan kalori, mengelakkan picanha dengan banyak lemak dan sosej, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, seseorang tidak perlu membesar-besarkan dalam kuantiti, dua bahagian adalah mencukupi.
2. Makan salad sambil menunggu daging itu dibakar
Serat membantu mengurangkan selera makan, tetapi penting untuk mengelakkan sos dan mayonis. Yang ideal adalah untuk musim salad dengan saus untuk kempen, sebagai contoh.
3. Makan lidi sayur panggang
Pilihan yang baik adalah bawang, lada, jantung sawit dan champignon. Mereka mendapat rasa barbeku, tetapi mereka lebih sihat dan kurang pilihan kalori daripada roll bawang putih, sebagai contoh.
4. Jangan mengambil soda
Air dengan lemon atau teh hijau bukannya minuman seperti soda, bir dan caipirinha. Minuman beralkohol mengandungi banyak kalori dan memihak kepada makanan ringan. Strategi yang baik adalah hanya minum segelas jus buah semulajadi atau air dengan separuh lemon yang dimasak dan tidak mengisi semula gelas.
5. Pencuci mulut yang sihat
Memilih pencuci mulut buah, salad buah atau gelatin kerana mereka mempunyai kalori yang lebih sedikit dan lebih berkhasiat. Manisan, selain mempunyai kalori, menghalang penghadaman makanan dan menghasilkan rasa perut berat.
Satu lagi tip yang boleh membantu mengelakkan terlalu banyak adalah makan di pinggan kecil kerana ia kelihatan seperti anda makan lebih banyak untuk melihat plat penuh, tetapi anda tidak dibenarkan mengulangi makan.
Untuk membantu mengekalkan tumpuan, penting untuk diganggu oleh perkara-perkara lain dan mengelakkan berfikir tentang hidangan makanan semata-mata, dengan segelas air yang selalu di tangan dapat menolong kelaparan dan melembapkan badan, bagaimanapun, jika tidak mungkin ikuti semua petua ini, ingat bahawa untuk tidak mendapat lemak, anda perlu menghabiskan semua kalori yang telah anda makan dan jadi dinasihatkan untuk melakukan beberapa aktiviti fizikal.
Berikut adalah beberapa latihan dalam: 3 latihan mudah untuk dilakukan di rumah dan kehilangan perut.
