Sembelit, juga dikenali sebagai sembelit usus, adalah masalah umum, yang mempunyai gejala-gejala seperti najis yang sangat keras, kering, menyakitkan, dan sukar untuk keluar. Ia juga boleh menyebabkan sakit perut dan meninggalkan perut bengkak.
Apa yang menyebabkan sembelit
Secara umum, ia disebabkan oleh penggunaan makanan dengan beberapa serat dan terlalu banyak kanji dan dengan kekurangan aktiviti fizikal. Rawatan mereka boleh dilakukan dengan pengambilan ubat semula jadi, julap yang dibeli di farmasi dan diet serat yang tinggi.
Rawatan untuk sembelit
Dalam merawat sembelit ia disyorkan untuk makan makanan serat tinggi, seperti:
- Biji-bijian: beras dan pasta, biji rami, gandum dan granola;
- Buah-buahan: betik, semangka, anggur, kiwi, acerola, mangga, plum;
- Sayur-sayuran: labu dan chuchu,
- Sayur-sayuran: bayam, kubis dan brokoli
- Minum banyak air atau jus buah semulajadi.
Satu ubat rumah yang hebat untuk sembelit adalah jus oren dengan betik. Ia perlu diambil setiap hari pada sarapan pagi oleh mereka yang mengalami sembelit untuk melembutkan najis dan mengurangkan ketidakselesaan yang mereka lakukan.
Walaupun penggunaan julap mungkin kelihatan seperti pilihan yang cepat, ia pastinya bukan yang paling berkesan kerana anda tidak dapat mengubah tabiat yang menyebabkan sembelit. Di samping itu, ia menarik banyak air dari badan dan merosakkan penyerapan nutrien, yang boleh menyebabkan anemia dan kekurangan zat makanan.
Lihat juga:
- Cara Betul Boleh Melegakan Sembelit
- Gliserin (gliserin)
