Urut kepala sakit yang baik melibatkan menekan dengan ringan dengan gerakan pekeliling beberapa titik strategik kepala, seperti kuil, nape dan bahagian atas kepala.
Untuk memulakan anda perlu melonggarkan rambut anda dan bernafas secara mendalam, perlahan-lahan, selama kira-kira 2 minit, cuba bersantai sedikit. Seterusnya, anda perlu melakukan urutan berikut, mengikuti 3 langkah:
1. Mengelilingi kuil-kuil
Anda perlu mengurut selama sekurang-kurangnya 1 minit yang menggegarkan yang merupakan kawasan sisi dahi, menggunakan telapak tangan atau ujung jari membuat bulatan.
2. Lakukan pergerakan pekeliling pada nape
Untuk mengurut tengkuk leher, gunakan sedikit tekanan dengan jari anda selama sekurang-kurangnya 2 minit.
3. Urut bahagian atas kepala
Bahagian atas kepala harus diurut dengan gerakan bulat yang menjadi lebih perlahan dan perlahan selama 3 minit menggunakan hujung jari. Akhirnya, untuk menyelesaikan urutan anda perlu tarik akar rambut perlahan selama 2 hingga 3 minit.
Langkah-langkah ini membantu untuk melepaskan banyak ketegangan dan merupakan cara terbaik untuk mengakhiri sakit kepala secara semulajadi tanpa perlu mengambil ubat.
Tonton video dengan langkah urut ini secara berperingkat:
Untuk mencapai hasil yang lebih baik adalah disyorkan bahawa orang lain melakukan urutan ini, tetapi urut diri juga dapat secara semula jadi menyelesaikan sakit kepala dalam beberapa minit. Untuk melengkapkan rawatan ini, anda boleh terus duduk semasa urut dan letakkan kaki anda di dalam mangkuk air hangat dengan garam tebal.
Makanan untuk melegakan sakit kepala
Untuk melegakan sakit kepala seseorang mesti makan makanan tinggi magnesium dan minum banyak air. Teh adas panas dengan halia juga membantu mengelakkan sakit kepala. Sebagai tambahan, anda harus mengelakkan makanan kopi, keju, makanan siap sedia dan makanan yang dibina, sebagai contoh.
Lihat lebih banyak petua diet yang boleh melengkapkan urutan:
Lihat cara lain untuk melengkapkan urutan ini di:
- 5 langkah untuk melegakan sakit kepala tanpa rawatan
- Rawatan Rumah untuk sakit kepala
