Tanda-tanda merokok pertama biasanya berlaku dalam masa beberapa jam dari berhenti merokok, dan perasaan, kemarahan, kebimbangan, dan apati biasanya berlaku. Di samping itu, sakit kepala, keletihan, perasaan kesedihan, kesukaran menumpukan perhatian dan peningkatan selera makan juga boleh berlaku.
Walau bagaimanapun, masa yang diperlukan untuk gejala ini berubah-ubah berbeza dari orang ke orang, dan boleh mengambil masa sehingga 48 jam selepas merokok rokok terakhir, dan juga boleh dirasakan oleh perokok di Narguilé, kerana paip ini boleh atau lebih ketagihan daripada rokok itu sendiri. Lihat risiko kesihatan hookah merokok.
Gejala penarikan diri
Tanda-tanda penarikan muncul kira-kira 12 jam selepas merokok kerana kekurangan nikotin dalam badan, dan dicirikan oleh kerengsaan, gegaran, kebimbangan, batuk dan pembersihan kerongkong. Ketahui apa gejala rokok dan bagaimana untuk menangani setiap:
1. Irritability
Ia adalah perkara biasa untuk menjadi lebih kesal dan kecewa dalam situasi yang pernah dianggap tidak suci. Oleh itu, dinasihatkan untuk mencari injap melarikan diri dan sedikit masa untuk berehat dan berasa lebih baik.
2. Gegaran dan peningkatan berkeringat
Untuk mendapatkan sekitar keadaan ini, lebih baik memakai pakaian ringan, melabur dalam deodoran yang baik dan minum kopi boleh menjadi berguna untuk mengurangkan gegaran.
3. Meningkatkan selera makan
Kebimbangan boleh meningkatkan selera makan dan jadi anda harus bertaruh pada makanan serat tinggi seperti gandum dan dedak gandum yang boleh ditambah dengan mudah untuk yogurt dan makan.
Berikut adalah cara untuk tidak mendapat lemak selepas meninggalkan rokok dalam video berikut:
4. Sakit ketat dan batuk
Pengetatan dada boleh menjadi emosi dan batuk yang biasa tetapi boleh dilewati dengan minum lebih banyak air. Cecair yang lebih jelas seperti air dan teh, lebih baik ia akan menyahtoksikkan.
5. Rembasan hidung
Perasaan hidung berair harus lulus dalam beberapa hari tetapi menjaga hidung bersih dengan menggunakan garam untuk membersihkan dapat membantu dan membantu untuk menghindari ketidakselesaan ini.
6. Insomnia
Anda boleh minum teh chamomile atau passiflora selepas 8 malam pada waktu malam dapat membantu meningkatkan kualiti tidur tetapi jika tidak cukup pil tidur boleh menjadi pilihan selagi doktor anda dinasihatkan. Melatonin adalah pilihan untuk tidur lebih cepat.
7. Sembelit
Untuk meningkatkan pertaruhan fungsi usus pada buah pencahar seperti pepaya dan plum, makan setiap hari. dan minum banyak air untuk melembabkan kek fecal, menjadikannya mudah untuk keluar.
Krisis pantang berlangsung selama 1 bulan, berbeza-beza mengikut setiap orang dan jumlah rokok yang dia merokok, dan fasa terburuk dari proses berhenti merokok. Walau bagaimanapun, selepas 2 atau 3 bulan adalah mungkin untuk bergaul dengan lebih baik tanpa rokok dan tanpa krisis pantang.
Faedah Kesihatan
Walaupun berhenti merokok adalah sukar untuk diatasi, seseorang harus selalu ingat manfaat yang berhenti merokok untuk kesihatan, seperti mengurangkan risiko strok, serangan jantung, kanser paru-paru atau kanser lain, tekanan darah tinggi, katarak dan penyakit pernafasan.
Satu lagi manfaat pemberhentian merokok meningkatkan kesuburan pada lelaki dan wanita, serta peraturan kitaran haid, yang dapat dipengaruhi oleh bahan toksik merokok.
Beberapa manfaat ini dapat dirasai selepas beberapa hari tanpa merokok, tetapi hanya selepas kira-kira 5 tahun adalah badan itu kembali menjadi sehat dan bebas daripada toksin dan kerosakan rokok.
Petua dan remedi
Beberapa tip yang membantu berhenti merokok adalah aktiviti fizikal yang kerap, kerana ia mengeluarkan hormon yang memberikan tubuh rasa senang dan kesejahteraan, mengunyah permen karet atau menghisap peluru setiap kali anda ingin merokok dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memperbaiki fungsi usus.
Di samping itu, beberapa ubat boleh digunakan untuk membantu dalam proses seperti Champix dan Zyban, kerana ia membantu mengawal gejala pengeluaran dan mengurangkan keinginan untuk merokok. Lihat semua ubat di sini.
