Untuk berjalan dengan tongkat dengan betul, anda harus meletakkannya di seberang kaki yang cedera, kerana apabila meletakkan tongkat di sisi yang sama kaki yang cedera, individu itu akan meletakkan berat tubuh di atas tebu, yang salah.
Rotan adalah sokongan tambahan, yang meningkatkan keseimbangan menghindari kejatuhan, tetapi pentingnya ia digunakan dengan betul agar tidak menyebabkan rasa sakit di pergelangan tangan atau bahu.
Penjagaan penting untuk menggunakan tongkat dengan betul adalah:
- Meluruskan ketinggian tebu: Bahagian atas rotan harus berada pada ketinggian yang sama dengan pergelangan tangan pesakit, ketika lengannya terbentang;
- Gunakan tali bungee sekitar pergelangan tangan supaya tongkat berjalan tidak jatuh ke lantai jika anda perlu menggunakan kedua-dua tangan;
- Letakkan tebu di sebelah badan agar tidak mengembara;
- Jangan berjalan di atas lantai basah dan elakkan karpet;
- Berhati-hati semasa memasuki lif dan gunakan tangga untuk mengelakkan jatuh. Ketenangan dan keseimbangan penting pada waktu ini, tetapi jika anda jatuh, anda harus meminta pertolongan untuk bangun dan bergerak, tetapi dalam kes sakit, penting untuk berunding dengan ortopedis. Berikut adalah cara untuk melegakan kesakitan jatuh: 5 Tips untuk Mengurangkan Nyeri Lutut.
Siapa yang patut menggunakan tongkat
Penggunaan rotan disyorkan untuk semua yang memerlukan lebih banyak keseimbangan untuk berdiri atau berjalan.
Ujian yang baik untuk mengetahui jika individu perlu menggunakan tongkat berjalan kaki adalah untuk memeriksa berapa lama dia boleh berjalan 10 meter. Yang ideal ialah berjalan 10 meter dalam 10 saat atau kurang. Sekiranya pesakit memerlukan lebih banyak masa, disarankan untuk menggunakan tebu untuk memberi lebih banyak keseimbangan.
Kayu berjalan yang terbaik adalah mereka yang mempunyai getah yang membolehkan pelarasan ketinggian. Kebiasaannya, aluminium mempunyai 'lubang kecil' untuk menyesuaikan ketinggiannya, tetapi tongkat kayu dapat dipotong hingga ukuran.
Lihat juga:
- Bagaimana untuk mengelakkan jatuh pada orang tua
- Latihan Peregangan untuk Remaja
