Lumpuh tidur adalah gangguan yang berlaku tidak lama selepas terbangun atau ketika anda sedang tertidur dan yang menghalang tubuh dari bergerak bahkan ketika minda terjaga. Oleh itu, orang itu bangun tetapi tidak dapat bergerak, menyebabkan kesedihan, ketakutan dan ketakutan.
Ini kerana semasa tidur otak melegakan semua otot badan dan memastikan kita tetap supaya kita dapat memulih tenaga dan mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba semasa mimpi. Walau bagaimanapun, apabila masalah komunikasi berlaku di antara otak dan badan semasa tidur, otak mungkin mengambil masa untuk kembali ke badan, menyebabkan episod lumpuh tidur.
Semasa setiap episod, mungkin ada halusinasi seperti melihat seseorang di atas katil atau mendengar bunyi aneh, tetapi ini berlaku hanya disebabkan oleh kebimbangan dan ketakutan yang disebabkan oleh kekurangan kawalan badan itu sendiri. Di samping itu, bunyi telinga juga boleh dibenarkan oleh pergerakan otot telinga, yang terus berlaku walaupun semua otot badan lain lumpuh semasa tidur.
Walaupun lumpuh tidur boleh berlaku pada usia apa-apa, ia lebih biasa di kalangan remaja dan remaja di antara umur 20 hingga 30 tahun, dan dikaitkan dengan tabiat tidur yang lemah dan tekanan yang berlebihan.
Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari lumpuh tidur
Lumpuh tidur adalah masalah yang jarang diketahui yang hilang sendiri selepas beberapa saat atau minit. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk keluar dari keadaan lumpuh ini dengan lebih cepat apabila seseorang menyentuh orang yang sedang mengalami episod atau apabila orang itu dapat berfikir secara logik pada masa ini dan memfokuskan semua tenaga untuk cuba menggerakkan otot.
Cara mengelakkan lumpuh tidur
Lumpuh tidur lebih kerap berlaku kepada orang-orang dengan tabiat tidur yang lemah dan, oleh itu, untuk mengelakkan episod daripada berlaku, disyorkan untuk meningkatkan kualiti tidur melalui strategi-strategi seperti:
- Tidur 6 hingga 8 jam setiap malam;
- Pergi ke katil pada masa yang sama;
- Bangun setiap hari pada masa yang sama;
- Elakkan minuman tenaga sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.
Dalam kebanyakan kes, lumpuh tidur hanya muncul sekali atau dua kali sepanjang hayat anda. Tetapi apabila ia berlaku lebih dari sekali sebulan, misalnya, dinasihatkan untuk berunding dengan pakar neurologi atau doktor yang pakar dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan ubat anti-depresan seperti Clomipramine.
Lihat juga tips lain yang membantu meningkatkan tidur dan mungkin mengurangkan peluang untuk mengalami lumpuh tidur: Sepuluh petua untuk tidur malam yang baik.
Gejala lumpuh tidur
Gejala-gejala kelumpuhan tidur yang boleh membantu mengenal pasti masalah ini ialah:
- Tidak mampu menggerakkan badan walaupun diduga terjaga;
- Rasa bernafas;
- Merasa kesedihan dan ketakutan;
- Rasa jatuh atau terapung di dalam badan;
- Halusinasi auditori seperti suara pendengaran dan bunyi bukan ciri tempat;
- Rasa lemas.
Walaupun bimbang gejala seperti sesak nafas atau rasa terapung mungkin muncul, lumpuh tidur tidak berbahaya atau mengancam nyawa . Semasa episod, otot pernafasan dan semua organ penting terus berfungsi dengan normal.
