Serbuk Guarana diperbuat daripada benih guarana, dan membawa faedah seperti peningkatan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan mood dan merangsang pembakaran lemak di dalam badan, menjadikannya pilihan terbaik untuk latihan dan diet berat badan.
Serbuk Guarana boleh didapati dalam kapsul atau serbuk, serta terdapat dalam beberapa makanan tambahan termogenik. Jumlah yang disyorkan ialah 2 hingga 5 g sehari, kerana penggunaannya yang berlebihan boleh membawa kesan sampingan seperti insomnia, perubahan mood dan berdebar-debar jantung.
Berikut adalah 5 manfaat serbuk guarana:
1. Meningkatkan prestasi senaman
Serbuk Guarana meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, yang membawa kepada dedikasi yang lebih besar untuk latihan. Di samping itu, ia melambatkan perasaan keletihan, terutamanya dalam latihan tahan lama, yang membolehkan dedikasi dan usaha yang lebih besar dalam latihan atau persaingan.
2. Menurunkan berat badan
Penggunaan serbuk guarana membantu mengurangkan berat badan dengan menjadi kaya dengan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan memihak kepada penggunaan lemak sebagai bahan bakar untuk badan. Di samping itu, ia mempunyai kesan pengurangan kelaparan, mendorong keinginan untuk makan di antara makanan.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kesan ini dipertingkatkan apabila serbuk guarana digunakan bersama dengan diet seimbang dan amalan biasa aktiviti fizikal.
3. Meningkatkan kepekatan untuk belajar
Dengan mengandungi kafein dan bahan seperti theobromine dan theophylline, serbuk guarana membantu meningkatkan kepekatan, pemikiran dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih tinggi untuk kajian dan perhatian semasa ujian.
Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa serbuk dimakan hanya pada siang hari, kerana penggunaannya pada waktu malam boleh membawa kepada insomnia.
4. Meningkatkan mood
Serbuk Guarana merangsang pengeluaran hormon dopamin dan serotonin, yang dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesejahteraan, meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh kehadiran kafein dan kandungan antioksidan yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.
5. Kawal kolesterol dan trigliserida
Serbuk Guarana kaya dengan flavonoid dan saponin, bahan-bahan dengan kuasa antioksidan yang kuat yang membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik, dan beberapa kajian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengawal trigliserida.
Di samping itu, ia kaya dengan pektin, serat yang merangsang penghapusan lemak yang lebih besar di dalam najis, yang juga membantu menurunkan kolesterol.
Kuantiti yang disyorkan
Dos serbuk guarana disyorkan untuk kesannya yang berfaedah tanpa risiko kesihatan bervariasi mengikut berat badan, tetapi harus antara 0.5 g dan 5 g untuk orang dewasa yang sihat, dan penggunaannya tidak disyorkan untuk kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua .
Kesan Sampingan Penggunaan Berlebihan
Pengambilan serbuk guarana yang berlebihan boleh memberi kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein yang berlebihan, yang menyebabkan gejala seperti kebimbangan, kegelisahan, perubahan mood, gegaran, kehilangan selera makan, ketegangan otot dan berdebar-debar jantung.
Kesan ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi yang digunakan melalui serbuk guarana, dan dikenali sebagai kafein. Untuk menyelesaikan kafein, anda harus berhenti menggunakan guarana dan makanan kaya kafein lain, seperti kopi, kola, teh dan coklat. Lihat lebih lanjut mengenai overdosis kafein.
