Makanan utama kaya alanine adalah makanan kaya protein seperti telur atau daging, misalnya.
Apa yang dilakukan Alanina?
Alanine digunakan untuk mencegah kencing manis kerana ia membantu mengawal paras gula darah. Alanine juga penting untuk meningkatkan imuniti.
Alanine dan arginine adalah dua asid amino yang berkaitan dengan peningkatan prestasi atletik dengan mengurangkan keletihan otot.
Suplemen dengan alanin mungkin berguna dalam amalan aktiviti fizikal kerana ia mengurangkan keletihan otot sehingga atlet dapat bekerja lebih keras dan meningkatkan prestasi. Untuk melakukan suplemen ini adalah penting untuk berunding dengan ahli pemakanan yang akan menunjukkan jumlah yang sesuai untuk diambil.
Senarai makanan yang kaya dengan Alanine
Makanan utama kaya alanine adalah telur, daging, ikan, susu dan produk tenusu. Makanan lain yang juga mempunyai alanin ialah:
- Asparagus, manioc, kentang, lobak merah, terung, bit;
- Oat, kakao, rai, barli;
- Kelapa, alpukat;
- Hazelnuts, walnut, kacang mete, kacang kuda, badam, kacang;
- Jagung, kacang, kacang polong.
Alanine wujud dalam makanan tetapi pengambilannya dengan makanan tidak penting kerana tubuh dapat menghasilkan asid amino ini.
