Berenang adalah sukan yang meningkatkan kekuatan, otot nada dan berfungsi seluruh badan, merangsang sendi dan ligamen dan membantu dalam pengawalan berat badan dan pembakaran lemak. Berenang adalah sukan aerobik sesuai untuk semua peringkat umur, warga tua, wanita hamil atau bayi, kerana ia adalah jenis aktiviti fizikal dengan sedikit risiko dan kesan ke tulang. Ketahui lebih lanjut tentang berenang untuk bayi dalam 7 alasan yang baik untuk meletakkan bayi anda dalam Berenang.
Terdapat gaya dan modaliti yang berbeza yang boleh dipraktikkan: merangkak, belakang, dada dan rama-rama, walau bagaimanapun, dalam kelas pertama adalah biasa bagi guru untuk mengajar perkara-perkara yang sangat asas, seperti belajar untuk kehilangan ketakutan air dan mengapung, untuk contohnya. Secara beransur-ansur, orang itu akan belajar beberapa latihan dan teknik yang akan membantu dia untuk berenang dengan baik. Oleh itu, disyorkan untuk mengambil pelajaran berenang 2 hingga 3 kali seminggu, 30 hingga 50 minit pada satu masa.
5 Faedah Berenang
Berenang mempunyai banyak manfaat kesihatan, antaranya kita dapat menyebut:
1. Bekerja seluruh badan
Berenang adalah sukan yang sangat lengkap, yang berfungsi kebanyakan otot badan, tidak seperti apa yang berlaku dalam bina badan, contohnya, di mana latihan dilakukan dengan cara yang lebih lokal.
Di samping itu, sukan ini meningkatkan kelenturan otot, oleh itu mengapa aktiviti fizikal disyorkan oleh doktor untuk membantu pulih daripada kecederaan atau semasa tempoh pemulihan selepas pembedahan.
2. Menguatkan sendi dan ligamen
Sukan ini membantu mengekalkan sendi dan ligamen anda sihat dan bersenam sementara juga meningkatkan fleksibiliti dan postur tubuh anda.
Di samping itu, ini adalah sukan yang sesuai untuk semua peringkat umur kerana ia adalah sukan impak yang rendah kerana kusyen air memberi impak dan sangat sesuai untuk usia tua di mana risiko kecederaan lebih tinggi.
3. Membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak
Oleh kerana ini adalah sukan yang dilakukan di dalam air, otot-otot terpaksa melakukan lebih banyak usaha, yang akhirnya meningkatkan perbelanjaan kalori. Tetapi seperti semua sukan, perbelanjaan kalori berenang bergantung kepada intensiti senaman dan penurunan berat badan, dari persatuan dengan diet yang sihat, seimbang dan rendah kalori.
4. Melawan stres dan meningkatkan ingatan
Amalan berenang menggalakkan keseronokan dan kesejahteraan, kerana amalan senaman meningkatkan kepuasan dan suasana hati. Di samping itu, ia juga meningkatkan peredaran darah dan oksigenasi darah, meningkatkan keupayaan ingatan dan pemikiran.
5. Meningkatkan pernafasan
Berenang adalah sukan dengan keperluan pernafasan yang hebat, yang dapat meningkatkan kemampuan bernafas dan aerobik. Dengan berenang, terdapat penguatan otot dinding dada yang lebih besar, yang membolehkan penguncupan dan pengembangan paru-paru yang lebih baik, membolehkan paru-paru mengoksigenkan darah dengan lebih baik.
