Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa pergaduhan yang boleh diamalkan, yang menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan dan kekuatan fizikal. Ini seni mempertahankan diri bekerja sangat berat pada kaki, glutes dan abdomen, dan oleh itu sesuai untuk mempertahankan diri.
Seni bela diri atau pergaduhan sama-sama memberi manfaat kepada tubuh serta fikiran kerana mereka juga merangsang kepekatan dan meningkatkan keyakinan dan harga diri kerana mereka dapat digunakan untuk mempertahankan diri dalam situasi bahaya apa pun. Jadi, jika anda merancang untuk memulakan beberapa pertarungan atau seni mempertahankan diri, berikut adalah beberapa contoh pergaduhan yang paling popular dan faedahnya:
1. Muay Thai
Muay Thai adalah seni mempertahankan diri asal Thailand, dianggap oleh banyak orang yang ganas, kerana ia melibatkan semua bahagian tubuh dan hampir semuanya dibenarkan. Oleh kerana seni mempertahankan diri ini memberi tumpuan kepada menyempurnakan pukulan, tendangan, tulang rusuk, lutut dan siku, ia memberikan perkembangan toning dan otot yang hebat dan meningkatkan kelenturan dan kekuatan seluruh badan, dan juga membantu menurunkan berat badan kerana latihan itu sengit dan menuntut kepada badan.
Selain itu, disebabkan usaha fizikal yang diperlukan, latihan Muay Thai melibatkan penyediaan fizikal yang hebat, termasuk latihan penyaman fizikal seperti larian, push-up dan sit-up, dan regangan untuk meningkatkan keanjalan.
2. MMA
Nama MMA berasal dari Seni Bela Diri Campuran Bahasa Inggeris yang bermaksud Seni Mempertahankan Diri Campuran, secara umum ia juga dikenali sebagai 'apa saja'. Dalam perjuangan ini, ia dibenarkan untuk menggunakan kaki, lutut, siku dan pergelangan tangan tetapi hubungan badan juga dibenarkan di atas tanah dengan teknik-teknik imobilisasi lawan.
Dalam pergaduhan MMA adalah mungkin untuk menguatkan otot-otot dan membentuk seluruh tubuh, namun jenis pertempuran ini lebih sering diamalkan oleh lelaki.
3. Kickboxing
Kickboxing adalah jenis pertempuran yang menggabungkan beberapa teknik seni mempertahankan diri dengan tinju, yang melibatkan semua bahagian tubuh. Dalam perjuangan ini, anda belajar pukulan, tendangan kayu manis, lutut, siku, yang memberikan pandangan komprehensif tentang seni pertempuran.
Ini adalah cara memerangi yang memerlukan banyak usaha fizikal, membelanjakan purata 600 kalori dalam satu jam latihan. Aktiviti ini memberikan kehilangan lemak, mendefinisikan otot dan meningkatkan ketahanan dan kekuatan fizikal.
4. Krav Maga
Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan tumpuan utamanya ialah menggunakan badan sendiri untuk pertahanan dalam keadaan bahaya. Dalam seni ini seluruh tubuh digunakan, dan teknik pertahanan diri dikembangkan yang memungkinkan untuk mencegah serangan bentuk sederhana, menggunakan bentuk pintar dengan berat badan sendiri dan kekuatan penyerang.
Ini adalah teknik yang membangunkan persediaan fizikal, serta kelajuan dan keseimbangan, kerana pergerakan yang digunakan adalah pendek, mudah dan pantas. Di samping itu, ia merangsang tumpuan, kerana serangan sentiasa mensimulasikan bahaya dan kejutan, dan boleh dicegah dengan cara yang berbeza.
5. Taekwondo
Taekwondo adalah seni mempertahankan diri asal Korea, yang kebanyakannya menggunakan kaki, memberikan ketangkasan dan kekuatan yang hebat kepada tubuh.
Mereka yang mengamalkan seni mempertahankan diri ini membangunkan kakinya dan kekuatan mereka, kerana ia terdiri daripada perjuangan yang menumpukan pada permohonan pukulan atau tendangan di atas pinggang dan di kepala lawan, untuk menjaringkan mata. Rata-rata, sesiapa yang mengamalkan seni mempertahankan diri ini menghabiskan 560 kalori dalam satu jam latihan.
Sebagai tambahan kepada keadaan fizikal, seni mempertahankan diri ini juga menghasilkan keseimbangan dan keupayaan untuk menumpukan perhatian, dan juga keanjalan, kerana semasa latihan stretches menjadi penentu untuk prestasi yang baik.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu adalah seni mempertahankan diri Jepun, yang menggunakan leverage, tekanan dan berpusing untuk mengalahkan lawan, matlamat utamanya adalah untuk mengetuk dan menguasai lawan.
Teknik ini meningkatkan kekuatan dan penyediaan fizikal, mengembangkan stamina fizikal, dan merangsang kepekatan dan keseimbangan. Rata-rata, seni mempertahankan diri ini menyediakan perbelanjaan kalori sebanyak 560 kalori, kerana semasa latihan latihan sering disimulasikan.
