Sesetengah makanan yang kaya dengan vitamin C, air dan antioksidan seperti oren, lada atau bawang putih mempunyai ciri-ciri yang meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan bengkak kaki dan perasaan tangan sejuk, sakit kaki dan pengekalan cecair, yang adalah gejala yang kerap berlaku pada mereka yang mempunyai peredaran yang lemah, oleh itu, penggunaan makanan ini harus setiap hari.
Makanan yang mencukupi dapat membantu melegakan simptom sirkulasi yang buruk selepas 3 bulan makan perubahan, tetapi tidak boleh menjadi satu-satunya bentuk rawatan, terutama jika selepas itu gejala, seperti kembung dan pernafasan pernafasan, berterusan, kerana mereka mungkin mempunyai jantung dan / atau penyakit buah pinggang, dan anda perlu berjumpa doktor, pakar kardiologi atau pakar bedah vaskular anda.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang rawatan untuk peredaran yang buruk lihat: Rawatan untuk peredaran yang lemah.
Apa yang perlu makan untuk meningkatkan peredaran
Beberapa contoh makanan yang meningkatkan peredaran darah boleh:
- Jeruk, lemon, kiwi, strawberi - kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding pembuluh darah.
- Salmon, tuna, sardin, benih chia - kerana ia adalah makanan kaya omega 3, yang menjadikan darah lebih cair, memudahkan peredaran.
- Bawang putih, bawang - kerana ia adalah makanan dengan allicin, yang merupakan bahan yang membantu menghalang penyumbatan saluran darah.
- Tomato, mangga, kacang Brazil, badam - ini adalah makanan yang kaya dengan antioksidan yang melindungi saluran darah anda dan menjadikannya sihat. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan antioksidan lihat: Makanan kaya dengan antioksidan.
- Daun bit, alpukat, yogurt - kerana ia adalah makanan kaya kalium yang membantu menghilangkan dan mengawal air dalam sel-sel badan dengan mengurangkan bengkak.
Untuk menggunakan makanan ini pada hari ke hari, seseorang boleh menggantikan minuman ringan untuk jus, perisa dengan sos untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Di samping itu, sangat penting untuk mengelakkan makanan tinggi garam dan lemak, seperti sosej, makanan goreng, keju berlemak atau makanan yang disediakan terlebih dahulu, sebagai contoh, kerana ia menghalang peredaran darah.
5 Tips Makanan untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah
5 tips ini adalah cara mudah untuk meningkatkan peredaran darah dengan makanan:
- Minum jus oren dan strawberi untuk sarapan pagi.
- Makan ikan seperti salmon, tuna atau sardin semasa makan malam.
- Sentiasa gunakan bawang putih dan bawang dalam dimasak.
- Makan sayur-sayuran semasa makan tengahari dan makan malam. Mereka boleh menjadi salad atau sayur-sayuran yang dimasak.
- Minum segelas jus bit setiap hari.
Satu lagi tip penting ialah minum teh carqueja sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang teh ini lihat: Teh untuk meningkatkan peredaran.
Ia adalah peredaran yang lemah untuk menyebabkan gejala seperti kesemutan dan kebas pada anggota badan, jadi lihat 12 penyebab kesemutan dalam badan dan bagaimana untuk merawatnya.
