Makan sihat membantu mengekalkan dan menggalakkan kesihatan badan dan minda. Ini adalah keputusan harian kecil yang menyumbang kepada fungsi tubuh yang baik selama bertahun-tahun dan dengan kualiti kehidupan yang lebih tinggi.
Sebahagian daripada rahsia terbesar makanan sihat ialah:
- Elakkan daripada memakan makanan dengan bahan pengawet atau aditif buatan, seperti makanan dalam tin atau disediakan;
- Mengurangkan penggunaan makanan halus, seperti tepung gandum putih atau gula;
- Jangan makan makanan yang terlalu gemuk seperti yang digoreng;
- Melabur dalam diet bervariasi dan berwarna-warni:
- Lebih suka makan makanan dari asal biologi ;
- Minum banyak cecair, kerana air melengkapkan keseimbangan dan penjagaan badan;
Makanan tanpa keterlaluan, bebas daripada pengawet dan pewarna dan rendah lemak dan gula memudahkan fungsi metabolisme yang betul, mengelakkan perkembangan penyakit kronik dan degeneratif.
Petua untuk makan sihat
7 tips untuk pemakanan sihat membantu tubuh kekal sihat dengan membantu mencegah dan mengawal penyakit seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi.
- Mulakan hari dengan sarapan pagi yang baik, sebagai contoh, roti Perancis dengan lombong keju dan jus oren.
- Makan pada selang masa selama 3 jam.
- Sentiasa menemani hidangan utama, makan tengah hari dan makan malam, dengan sayur-sayuran dan sayur-sayuran.
- Perhatikan penggunaan buah dan makan 3 hingga 5 hidangan setiap hari.
- Memilih daging dan protein ranting asal tanaman, seperti kacang, bijirin dan soya.
- Elakkan menambah gula, garam dan lemak untuk makanan.
- Minum 1.5 hingga 2 liter air sehari.
Makan sihat tidak diamalkan secara tiba-tiba, tetapi sudah pasti satu pilihan yang dilakukan hari demi hari dan meningkatkan kualiti hidup pada usia apa pun.
Tubuh manusia boleh dibandingkan dengan kereta yang menentang lebih banyak masa apabila dirawat dengan bahan bakar dan produk berkualiti, walaupun dalam kes ini, lebih mudah untuk menukar beberapa bahagian.
Jika anda tidak menyukai buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan sihat yang lain, tonton video berikut dan ketahui apa yang perlu dilakukan untuk menikmati makanan yang anda katakan tidak suka.
Baca juga:
- Langkau makanan tidak menurunkan berat badan
- Cara membuat diet yang sihat untuk mengurangkan berat badan
