Adakah anda tahu bahawa tidak semua orang boleh bermain sukan? Walaupun idea bahawa sihat perlu melakukan aktiviti fizikal, ada sukan tertentu yang tidak selalu menjadi pilihan terbaik.
Kedua-dua sukan dan aktiviti fizikal adalah mungkin untuk berlatih secara bersendirian atau dalam kumpulan, bagaimanapun, perbezaan utama antara sukan dan aktiviti fizikal adalah bahawa dalam sukan, mungkin ada persaingan dan oleh sebab itu ada kemungkinan menjadi atlet, sudah dalam kegiatan fizik, ini tidak berlaku. Orang yang terlibat dalam dan melakukan latihan, tetapi tidak ada persaingan antara kelas Pilates, sebagai contoh.
Setiap jenis senaman fizikal adalah dialu-alukan kerana otot dan sendi semakin kuat, terdapat lebih banyak kelenturan dan mood yang lebih baik dan kesejahteraan. Tetapi untuk mendapatkan yang terbaik daripada senaman dan sukan yang boleh dilakukan untuk anda, berikut adalah pilihan terbaik untuk kanak-kanak, remaja, remaja, dan wanita menopaus.
Untuk kanak-kanak dan remaja:
Pada tahap kehidupan pilihan yang baik adalah:
- Berenang: kira-kira 500 kalori sejam
- Gimnastik artistik atau berirama: kira-kira 210 kalori sejam
- Berenang disegerakkan: kira-kira 400 kalori sejam
Sukan ini memerlukan koordinasi motor yang baik, ketangkasan, kekuatan dan ketahanan. Sukan ini boleh dilakukan di pusat sukan, kolam renang dan kelab regattas, sebagai contoh.
Tetapi jika anda atau anak anda tidak menikmati jenis aktiviti ini atau jika tidak mudah bagi anda mendapatkan modaliti ini, lihat contoh lain dalam: Latihan Terbaik untuk Kanak-kanak untuk Meningkatkan Sihat
Bagi golongan muda yang penuh tenaga:
Bagi mereka yang penuh dengan tenaga untuk berbelanja dan ingin bermain sukan, pilihan yang baik adalah:
- Mendayung: kira-kira 315 kalori sejam
- Bola sepak: kira-kira 700 kalori setiap jam
- Bola tampar: kira-kira 215 kalori sejam
- Polo air: kira-kira 700 kalori sejam
Sukan ini adalah pilihan yang baik kerana mereka memerlukan pengkondisian kardiovaskular yang paling mudah diperoleh pada tahap kehidupan ini.
Sukan bola ini boleh diamalkan dengan lebih mudah kerana mereka telah jatuh dalam rasa nasional dan mudah dijumpai, kerana polo air tidak begitu biasa, walaupun sangat mudah untuk bermain, sama dengan permainan bola baling di dalam kolam, , yang boleh memanggil rakan untuk permainan kecil?
Bagi golongan muda yang tidak aktif atau sangat berat badan berlebihan:
Sesiapa sahaja yang tidak pernah memainkan sebarang sukan atau berlebihan berat badan boleh memilih untuk:
- Tinju: Kira-kira 430 kalori setiap jam
- Jiu jitsu: kira-kira 716 kalori sejam
- Pengangkat berat: kira-kira 420 kalori sejam
Ini adalah sukan tempur dan hubungan fizikal yang tidak berat seperti berlari dan tidak memerlukan terlalu dingin kardiovaskular.
Tetapi ia masih perlu untuk memastikan bahawa anda berada dalam keadaan yang baik, dan juga disarankan untuk berunding dengan pemakanan untuk memulakan diet yang betul.
Untuk wanita menopaus:
Dalam fasa kehidupan ini, lebih terperinci:
- Berenang: kira-kira 500 kalori sejam
- Berkanu: 358 kalori sejam
- Menunggang masuk atau keluar dari air: kira-kira 400 kalori sejam
Ini membantu dalam penurunan berat badan, yang cenderung berlaku pada masa itu dan masih membantu memerangi panas menopaus. Oleh itu, pastikan anda tidak menyimpan peluh yang mengalir di bawah badan anda.
Oleh kerana anda berada pada peringkat ini, lihat artikel ini yang telah kami sediakan untuk anda: Remedi Homemade untuk Menopause
Untuk umur yang lebih baik:
Bagi mereka yang berusia lebih dari 60 tahun dan masih belum memutuskan apa yang perlu dilakukan, beberapa pilihan yang baik adalah sukan yang lebih terkawal, dengan kesan kurang dan risiko jatuh, seperti:
- Tenis: kira-kira 570 kalori sejam
- Ping pong: kira-kira 125 kalori sejam
Ketahui latihan mana yang paling banyak kalori.
