Strategi yang baik untuk memerangi kesakitan dan keletihan di mata adalah melakukan urutan pada mata tertutup dan juga melakukan beberapa latihan yang mudah kerana mereka memanjangkan otot otot, mengurangkan ketegangan pada mereka, membawa kelegaan ketidakselesaan ini.
Langkah-langkah ini ditunjukkan untuk semua orang yang mempunyai masalah penglihatan, dan juga bagi mereka yang berada dalam kesihatan visual yang baik, tetapi yang merasakan penglihatan yang letih dan kadang-kadang sakit di mata. Di samping itu, penting untuk melindungi mata anda dari hari ke hari, lihat beberapa langkah berjaga-jaga yang anda mesti ambil dalam Perlindungan Mata Penting. Mereka meningkatkan peredaran darah di rantau mata dan di sekitar mata, dan juga berguna untuk membasmi mata. Lihat 4 latihan mudah yang meningkatkan penglihatan kabur.
Bagaimana untuk melakukan urutan
Untuk melakukan urutan untuk memerangi penglihatan yang letih, seseorang itu perlu tanpa solek dan dengan tangan yang bersih. Pada mulanya seseorang harus cuba memegang alis dengan jari telunjuk dan jempol, memindahkannya ke atas dan ke bawah, menggerakkan semua kulit rantau itu dan dahi untuk mengeluarkan semua ketegangan dari kawasan ini.
Kemudian anda perlu menutup mata anda dan menyokong tangan anda di kawasan mata dan membuat gerakan bulat, ringan, tanpa membuat apa-apa tekanan yang berlebihan kerana ini boleh meninggalkan mata berkabus. Anda boleh melakukan urutan kecil ini selama 2 hingga 3 minit dan kemungkinan akan ada kelegaan dari rasa sakit dan keletihan penglihatan. Kemudian anda mesti melakukan 3 latihan yang mengikuti.
Bagaimana untuk melakukan latihan
Untuk mempersiapkan latihan anda perlu duduk dengan selesa, berharap ke hadapan. Semua senaman harus dilakukan dengan kepala menghadap ke hadapan, tanpa kanta sentuh atau gelas.
1. Lihat kiri sejauh yang anda boleh tanpa mengubah kepala dan berdiri di posisi ini selama 20 saat sambil berkelip 5 kali. Kemudian lakukan senaman yang sama mencari ke kanan.
2. Lihatlah dan kemudian ke tepi, membuat gerakan bulat dengan mata anda, seperti yang ditunjukkan dalam gambar.
3. Lihat hujung hidung selama 15 saat dan kemudian lihat pada titik yang jauh. Ulangi ini sekurang-kurangnya 5 kali.
Mata yang letih, yang dikenali sebagai presbyopia, adalah hasil daripada kurangnya mobiliti dan keanjalan dalam kornea dan kanta. Struktur ini berubah bentuk dan regangan secara berterusan, kerana orang melihat ke pelbagai arah dan melihat objek dari jarak dekat dan jauh, tetapi ketika orang menghabiskan banyak jam setiap hari membaca, menonton TV, di depan komputer atau menggunakan telefon bimbit untuk melawat rangkaian sosial mereka struktur ini tetap lebih statik daripada bergerak dan kehilangan kelenturan mereka dari masa ke masa.
Petua untuk memerangi ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan
Untuk mengelakkan kesakitan mata dan penat lelah ketika anda bekerja pada komputer atau menggunakan telefon bimbit disyorkan:
- Memilih lampu kekuningan kerana mereka lebih menyerupai cahaya matahari dan tidak menyakiti mata. Penjagaan ini sangat sesuai untuk menonton televisyen, menggunakan komputer dan telefon bimbit dan juga penting untuk tidak berada di hadapan skrin ini dalam persekitaran yang gelap.
- Melihat jarak jauh setiap jam, titik haruslah sejauh mungkin dan anda harus berhenti melakukan senaman ini beberapa kali sehari, atau sekurang-kurangnya setiap jam, supaya anda mengendali visi dengan teliti dan melatih visi pergi dan kontrak dan berehat lensa mata. Masa rehat boleh menjadi pendek dan anda boleh melihat tetingkap ke tempat yang jauh, bangun untuk minum air atau kopi atau pergi ke bilik mandi.
- Berkelip lebih kerap kerana ketika kita berada di depan komputer ada kecenderungan alami untuk berkedip kurang, yang sangat merugikan penglihatan. Dengan berkelip seluruh bola mata terhidrasi, dan berjaya beristirahat dan rehat harian kecil ini membuat banyak perbezaan pada penghujung hari.
Pada dasarnya, semakin banyak pergerakan yang diberikan kepada mata mereka, semakin sedikit kemungkinan mereka akan mengalami penat lelah sehingga latihan sangat berkesan untuk meningkatkan penglihatan. Tetapi ia juga penting untuk tidak memaksa mata anda untuk melihat lebih baik dan menjaga mata anda dengan baik.
Untuk menyelesaikan masalah mata anda, lihat juga:
- Punca dan Rawatan Kesakitan Mata
- Bagaimana untuk merawat kecederaan mata
- 5 Makanan Yang Melindungi Mata
