Cara yang baik untuk memerangi kecemasan tekanan adalah untuk memanfaatkan ciri-ciri yang menenangkan dalam makanan herba dan tertentu kerana penggunaan biasa membantu mengekalkan tahap tekanan yang dikawal, bersantai badan dan mengelakkan masalah kepekatan, insomnia atau kemurungan, sebagai contoh .
Anxiolytics semula jadi yang paling biasa digunakan ialah teh, seperti valerian, passiflora atau chamomile, makanan kaya tryptophan seperti keju dan pisang, dan ubat homeopati atau herba yang boleh digunakan dengan petunjuk doktor atau ahli farmasi.
Berikut adalah pilihan semula jadi untuk melawan tekanan dan kebimbangan.
1. Ambil teh yang menenangkan
Teh menenangkan perlu ditanam sehingga 3 kali sehari dan beberapa contohnya adalah:
1. Chamomile : Ia mempunyai tindakan menenangkan, yang ditunjukkan dalam kes kebimbangan, ketakutan atau kesulitan tidur. Teh Chamomile harus dibuat dengan 2 hingga 3 sendok teh bunga kering dalam secangkir air mendidih.
2. Passiflora : Ia mempunyai sifat santai, anti-kemurungan dan tidur, yang ditunjukkan untuk kebimbangan, ketakutan, kemurungan dan insomnia. Teh Passiflora perlu dibuat dengan 15 gram daun atau ½ sudu teh bunga mekar.
3. Jujube : Membantu mengurangkan kecemasan akibat tindakan menenangkannya. Teh jujube harus dibuat dengan 1 sudu daun dalam secangkir air mendidih.
4. Valerian : Ia mempunyai tindakan menenangkan dan mengantuk dan ditunjukkan dalam kes kebimbangan dan kegelisahan. Teh Valerian perlu dibuat dengan 1 sudu teh akar yang dicincang dalam secawan air mendidih.
5. Balsem Lemon : Ia mempunyai sifat menenangkan yang membantu mengurangkan kebimbangan, ketakutan dan pergolakan, dan boleh digunakan oleh wanita hamil. Teh limau limau perlu dibuat dengan 3 sudu dalam secawan air mendidih.
6. Hops : Oleh kerana tindakan yang menenangkan dan mengantuk, ia boleh digunakan dalam kes kebimbangan, kegelisahan dan gangguan tidur. Teh hop hendaklah dibuat dengan 1 sudu teh herba dalam secawan air mendidih.
7. Asian Sparkle atau Gotu Kola : Ia mempunyai tindakan menenangkan, yang banyak digunakan dalam kes kegelisahan dan kebimbangan. Teh berkilau Asia harus dibuat dengan 1 sudu teh herba dalam secawan air mendidih.
Walaupun ia adalah semula jadi, setiap tumbuhan ubatan mempunyai kontra yang harus dinilai sebelum penggunaannya. Oleh itu, wanita hamil, bayi dan pesakit yang mengalami masalah kardiovaskular harus mendapat bimbingan profesional sebelum mengambil teh.
2. Beralih kepada remedi semula jadi untuk menenangkan
Ubat semulajadi untuk menenangkan termasuk kapsul herba seperti Hypericum, Valerian dan Passiflora, misalnya, atau ubat homeopati seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangkan kebimbangan, mengurangkan rasa gugup dan insomnia.
Ubat-ubatan semulajadi boleh dibeli di mana-mana farmasi konvensional atau manipulatif, tetapi harus dicerna dengan menghormati kontraindikasi insert pakej dan mengikut arahan doktor atau pengilang.
3. Melabur dalam makanan yang membantu menenangkan
Makanan kaya makanan tryptophan adalah cara yang baik untuk menambah rawatan insomnia dan mengurangkan tekanan, kerana tryptophan adalah bahan yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan rasa kesejahteraan.
Jadi, beberapa makanan yang membantu menenangkan adalah ceri, oat, jagung, nasi, keju, kacang, pisang, strawberi, ubi jalar, susu panas dan kacang Brazil.
