Perasaan kesepian, yang ketika seseorang itu atau merasa kesepian, membawa akibat buruk kepada kesihatan, kerana ia menyebabkan kesedihan, mengganggu kesejahteraan dan memudahkan perkembangan penyakit seperti tekanan, kebimbangan atau kemurungan.
Keadaan ini juga boleh menyebabkan penyakit fizikal, kerana ia berkait rapat dengan penyahkawalseliaan hormon, seperti serotonin, adrenalin dan kortisol, yang memberi kesan kepada endokrin dan sistem kekebalan tubuh seseorang, iaitu tubuh mula melakukan aktiviti kurang efisien dan lebih cenderung mempunyai penyakit.
Akibat kesepian adalah lebih besar pada usia ketiga, kerana orang-orang ini mempunyai kesukaran yang lebih besar untuk mengekalkan kehidupan sosial, sama ada dengan kehilangan saudara terdekat atau dengan batasan fizikal untuk meninggalkan rumah dan melakukan kegiatan.
Walaupun tidak ada bukti mutlak sebab dan akibatnya, kajian telah menunjukkan bahawa kesendirian dapat memihak kepada kemunculan:
1. Tekanan tinggi
Orang yang kesepian lebih cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi. Ini boleh berlaku disebabkan oleh faktor-faktor seperti kawalan yang rendah untuk pemakanan, penggunaan makanan yang mempunyai kualiti pemakanan yang lebih rendah, lemak dan garam yang tinggi, serta peluang yang lebih rendah untuk mengamalkan latihan fizikal.
Di samping itu, sesiapa yang menderita kemurungan atau kecemasan juga mungkin mempunyai kadar tekanan darah tinggi yang lebih tinggi, terutamanya disebabkan oleh deregulasi hormon seperti kortisol. Adalah penting bahawa tekanan berada dalam had yang disyorkan oleh doktor anda, jika tidak, ia mungkin memihak kepada berlakunya serangan jantung, strok, atau masalah buah pinggang. Ketahui cara alami untuk mengawal tekanan darah tinggi.
2. Tukar gula darah
Kesepian boleh membuat orang lebih cenderung untuk membangunkan diabetes jenis 2, seperti yang dicadangkan beberapa kajian. Diabetes emosional tidak wujud, tetapi beberapa masalah emosi boleh menyebabkan penyakit tidak langsung, sama ada dengan peningkatan penggunaan makanan dengan gula yang tinggi atau oleh deregulasi penghasilan hormon, seperti insulin dan kortisol, yang merupakan hormon yang berkaitan dengan kawalan tahap gula darah.
Di samping itu, sesetengah orang tua yang hidup sendirian mungkin mengalami kesukaran mengekalkan rawatan diabetes yang kerap, sama ada dengan kesukaran untuk mendapatkan ubat atau dengan memantau kawalan glisemik.
3. Predisposition untuk perkembangan kanser
Orang yang kesepian cenderung untuk mengembangkan lebih banyak kanser, mungkin kerana tubuh mendapati dirinya dalam tekanan yang tetap, meningkatkan peluang mutasi dan peningkatan sel-sel kanser. Gaya hidup orang yang kesepian juga boleh mempengaruhi, seperti makan berlebihan, meminum alkohol atau merokok.
Ia juga telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan mungkin mempunyai kanser yang lebih banyak dan, lebih-lebih lagi, cenderung untuk bertahan kurang, yang mungkin berlaku kerana mereka kurang mendapat sokongan semasa rawatan, tidak dapat melakukan rawatan dengan baik, kembali dan tidak mengambil bahagian dalam aktiviti sokongan sosial.
4. Tekanan dan kebimbangan
Rasa kesepian, serta kemurungan dan kecemasan, memberi isyarat kepada otak bahawa tubuh mengalami tekanan dengan meningkatkan tahap hormon kortisol, yang dikenali sebagai hormon stres.
Kepekatan kortisol tinggi boleh mengakibatkan kehilangan jisim otot, ketidakupayaan pembelajaran dan kesukaran memori. Semak apakah tanda-tanda tekanan dalam badan dan bagaimana untuk mengawalnya.
5. Kemurungan
Orang yang merasa kesepian lebih cenderung mengalami kemurungan, yang dikaitkan dengan rasa kekosongan, pengabaian, kekurangan kehidupan sosial dan sokongan. Oleh itu, orang mempunyai kesedihan yang berterusan, kehilangan tenaga dan keinginan untuk melakukan aktiviti sehari-hari, mudah marah, kurang selera makan atau selera makan yang berlebihan, insomnia atau keinginan untuk tidur sepanjang masa.
Ketahui bagaimana membezakan kesedihan daripada kemurungan.
6. Insomnia atau kesukaran tidur
Orang yang merasa bersendirian lebih cenderung untuk mengembangkan insomnia, mungkin kerana masalah psikologi seperti perasaan tidak selamat dan tidak berdaya.
Jadi, hipotesis yang diterima adalah orang kesepian sentiasa berjaga-jaga kerana dia berasa terdedah kepada segala-galanya, sehingga tubuh tetap berada dalam keadaan tekanan yang tetap, tidak dapat berehat. Orang-orang ini juga sering mengalami kesukaran untuk mencapai tidur yang mendalam, bangun beberapa kali pada waktu malam atau sekadar mengalami kesulitan tidur.
7. Sakit di otot dan sendi
Kesakitan otot dan sendi mungkin disebabkan oleh kekurangan latihan fizikal atau postur yang lemah, kerana biasanya mereka yang merasa sendirian mungkin tidak merasa melakukan aktiviti biasa atau berada di luar rumah, semata-mata kerana mereka bersendirian.
Semak senaman terbaik untuk warga tua untuk berlatih.
8. Meningkatkan peluang kecanduan dadah, alkohol dan rokok
Kesepian dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk membangunkan ketergantungan kimia, ubat-ubatan, alkohol dan rokok, mungkin kerana mengejar perasaan keseronokan atau kelegaan segera. Kekurangan sokongan dari rakan dan keluarga untuk memerangi ketagihan juga membuatnya sukar untuk berhenti.
Bagaimana untuk memerangi akibat kesepian
Untuk mengelakkan kesepian daripada berterusan dan boleh menyebabkan atau memburukkan banyak penyakit, adalah penting untuk mempunyai sikap yang menjauhkan diri daripada keadaan ini dan meningkatkan interaksi sosial, seperti mengamalkan hobi, mendaftarkan diri dalam kursus atau mengadopsi haiwan, sebagai contoh.
Sokongan keluarga, jika mungkin, sangat penting untuk membantu orang itu, terutama ketika orang tua, untuk mengatasi perasaan ini. Ketahui lebih lanjut mengenai sikap lain untuk mengatasi kesunyian.
Apabila kesepian menyebabkan gejala-gejala fizikal, atau apabila dikaitkan dengan gejala-gejala lain seperti kesedihan, kehilangan selera makan, selera makan yang diubah atau tidur yang diubah, adalah penting untuk mendapatkan sokongan ahli psikologi dan psikiatri, kerana ia mungkin dikaitkan dengan keadaan lain kesihatan, seperti kemurungan.
