Menggigit kuku, yang dikenali secara saintifik sebagai onikofagia, adalah tabiat yang mempengaruhi kedua-dua lelaki dan wanita, yang boleh bermula sebagai seorang kanak-kanak dan berterusan sehingga dewasa, dan berkait rapat dengan kegelisahan dan perasaan tidak selamat.
Untuk berhenti menggigit kuku anda, disarankan untuk menindaklanjuti psikoterapi, ahli psikologi atau pakar psikiatri, supaya kegelisahan dikawal dengan berkesan dan penagihan dikurangkan, bagaimanapun, ada beberapa kiat yang boleh diikuti untuk mengelakkan kebiasaan ini, seperti:
1. Simpan kuku dengan baik dan pasangkannya
Kuku pendek mengelakkan tip yang berfungsi sebagai godaan, mengelakkan kebiasaan. Di samping itu, menjaga kuku dengan baik dan dicat setiap minggu dengan manicure juga merupakan insentif tambahan untuk menjaga kuku anda cantik dan mengelakkan mengibas jari anda.
2. Cat kuku dengan cat kuku khas
Glazes ini mempunyai rasa yang sangat pahit, yang menjadikan orang itu mengelakkan meletakkan jari mereka di mulut mereka. Mereka tidak berwarna, berkhidmat untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak lebih dari 4 tahun, dan boleh dibeli siap di farmasi.
Terdapat beberapa jenama, seperti kuku Derma, Avon atau Mavala, sebagai contoh.
3. Guna kuku palsu atau kuku gel
Meliputi kuku dengan kuku palsu atau kuku dalam gel, selain meningkatkan estetik, mengurangkan keinginan untuk mengunyahnya. Tip lain adalah untuk menutup satu atau beberapa daripada mereka dengan pembalut, dan selepas seminggu, orang itu boleh mengeluarkan dan melihat bagaimana paku kelihatan lebih cantik dan sihat berbanding dengan yang lain.
4. Mengelirukan diri dengan bola anti tekanan
Mengamalkan tabiat baru yang menggantikan menggigit kuku, seperti bermain dengan bola anti-tekanan, band getah, atau duit syiling, sebagai contoh, adalah cara untuk mendapatkan kepala anda dengan aktiviti baru dan bukannya mengunyah kuku anda.
5. Mengunyah gula-gula getah
Terutama semasa kecemasan atau kebosanan yang lebih besar, mengunyah permen karet juga merupakan pilihan yang baik untuk mengelakkan ketagihan.
6. Melabur dalam hobbie
Mencari cara untuk mengurangkan kebimbangan, seperti mendengar muzik, bercakap dengan seseorang atau mengamalkan aktiviti fizikal selepas bekerja, misalnya, boleh melegakan kebimbangan dan menjadikan orang itu mempunyai sedikit hobi dan tabiat ketagihan, seperti menggigit kuku.
7. Adakah psikoterapi
Dalam kes-kes yang lebih teruk, psikoterapi atau susulan dengan pakar psikiatri ditunjukkan untuk membantu mengurangkan masalah psikologi, seperti tekanan dan kebimbangan berterusan, yang membawa kepada kebiasaan ini.
Mengapa anda perlu berhenti menggigit kuku?
Beberapa akibat utama menggigit kuku, yang menjadikannya penting untuk melepaskan tabiat ini, adalah:
- Luka pada kulit jari dan kutikula, yang memudahkan jangkitan oleh bakteria dan kulat;
- Deformasi pada kuku, jari dan kulit sekeliling, yang menyebabkan malu kerana kesan estetik;
- Kemungkinan peningkatan masalah gastrousus, seperti gastroenteritis dan gastritis;
- Kesukaran melakukan beberapa aktiviti, seperti memainkan alat muzik, melukis dan menulis.
Di samping itu, kuku berfungsi untuk melindungi kaki atas dan sebagai penghalang kepada kemasukan mikroba ke dalam badan dan ke dalam aliran darah, dan harus dijaga dengan baik untuk mencegah penyakit daripada bersentuhan dengan mikroorganisma.
