Menjadi kebahagiaan meningkatkan harga diri, menguatkan sistem imun, memerangi penuaan dan juga mengurangkan tekanan. Kebahagiaan dikaitkan dengan hormon yang dipanggil endorphin yang dihasilkan oleh hipofisis dan menyebar ke seluruh tubuh melalui darah dan endorphin dikenali sebagai hormon kebahagiaan.
Terdapat beberapa cara untuk melepaskan endorphin ke dalam aliran darah, meningkatkan peluang anda untuk berasa gembira. Hormon ini boleh dilepaskan melalui apa-apa aktiviti yang merangsang deria seperti mendengar muzik kegemaran, jatuh cinta dan mempunyai hubungan intim kerana dengan rangsangan ini sistem saraf bertindak balas dan terdapat pelepasan hormon-hormon ini dalam darah, membawa banyak manfaat kesihatan.
Untuk melepaskan lebih banyak endorphin ke dalam aliran darah, anda harus berusaha untuk melakukan aktiviti yang anda nikmati dan merasa baik untuk melakukannya, sehingga kegiatan mungkin berbeza dari satu orang ke orang lain. Beberapa cara yang baik untuk melepaskan endorfin ialah:
1. Latihan
Jika anda ingin menjalankan, salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah dengan menjalankan satu larian, sekurang-kurangnya sekali seminggu. Tetapi jika anda bukan peminat aktiviti fizikal jenis ini dan lebih memilih sesuatu yang lebih tenang seperti kelas Pilates atau Yoga, sebagai contoh, ia adalah dalam jenis aktiviti yang anda perlu melabur. Yang penting ialah mencari sedikit masa sepanjang minggu untuk menumpukan kepada amalan ini.
2. Makan coklat
Chocolate mengandungi endorphin yang dipanggil anandamin dan selepas makan, orang itu menjadi lebih bahagia dan lebih puas. Tetapi anda tidak perlu makan banyak, hanya 1 persegi cukup untuk membuat anda bahagia dan tidak mempunyai kesan negatif ke atas keseimbangan.
3. Tertawa dengan kuat
Tersenyum secara otentik sudah bagus tetapi jika anda boleh berseronok ketawa kesannya akan menjadi lebih besar dan lebih cepat. Jadi bersahabat dengan menceritakan kisah, mengingati masa gembira atau menonton filem dengan pemandangan yang menyeronokkan atau rancangan komedi dapat menjamin saat-saat kegembiraan yang hebat. Ketawa adalah bermanfaat dan oleh itu boleh digunakan walaupun sebagai bentuk rawatan, yang disebut terapi ketawa. Anda boleh mulailah dengan hanya tersenyum tanpa banyak kehendak, tetapi semakin anda merasa selesa, lebih banyak anda akan tersenyum dan lebih mudah anda akan ketawa.
4. Dapatkan kenalan intim
Keseronokan seksual melepaskan endorphin yang mempromosikan kebahagiaan dan oleh itu penting untuk mengekalkan hubungan penyayang dengan hubungan seksual yang memuaskan dan memuaskan. Kebahagiaan akan menjadi lebih besar dan lebih lama jika hubungannya dengan orang yang anda boleh merasa selesa, bagaimanapun, apabila hubungan itu tidak baik, kesannya mungkin bertentangan. Oleh itu, idealnya adalah bahawa semua penglibatan penyayang menyumbang kepada kepuasan pasangan itu kerana ia menggalakkan kebahagiaan dan menguatkan hubungan.
5. Bersyukurlah
Kesyukuran untuk kehidupan, kerana kehadiran kawan atau keluarga juga melepaskan endorphin menjadikan kita lebih bahagia sehingga sangat baik untuk berhenti mencerminkan dan mencari alasan untuk bersyukur. Sekiranya anda tidak suka memberi ucapan terima kasih atau merasa tidak mempunyai alasan untuk merasa bersyukur, cobalah membuat senarai sebab-sebab syukur. Cuba untuk meletakkan sekurang-kurangnya 1 item pada senarai itu setiap hari dan bermeditasi dengan melakukan ini sebagai latihan. Dalam masa yang singkat anda akan melihat bahawa ada sebab untuk bersyukur dan bahawa untuk ini anda boleh merasa bersyukur, dan gembira.
6. Fikirkan masa yang baik
Semakin kita berfikir tentang keadaan sedih tetapi tertekan, kita semakin banyak berfikir dan melihat hidup dengan udara yang positif, semakin besar peluang untuk menjadi bahagia. Sekiranya anda mempunyai kebiasaan mengadu, cuba kenal pasti setiap kali anda mempunyai pemikiran atau membuat komen negatif dan tumpukan perhatian anda untuk menggantikan komen-komen buruk ini dengan komen yang baik.
7. Buat rancangan
Kunci kejayaan terletak pada keseimbangan antara impian dan realiti. Bermimpi sangat baik dan boleh membawa kita lebih jauh, tetapi memiliki kaki anda di tanah walaupun ketika anda bermimpi dapat menghindari jatuh tiba-tiba. Jadi ingatlah untuk bermimpi tetapi buatlah cara untuk menjadikan mimpi itu menjadi kenyataan. Apabila mimpi itu menjadi kenyataan, akan ada lagi sebab untuk bersyukur, dan itu juga membawa kebahagiaan.
Cara lain untuk mencapai kebahagiaan ialah untuk melabur dalam penggunaan makanan kaya serotonin, yang bertindak sama dalam otak. Sesetengah pilihan yang baik adalah makanan seperti tomato, kacang Brazil dan wain merah. Anda boleh melabur sedikit makanan ini secara teratur untuk memanfaatkan manfaat ini secara jangka panjang.
Sudahkah dadah haram seperti marijuana, kokain dan ubat-ubatan seperti amfetamin kelihatannya membawa kebahagiaan, tetapi ini adalah sementara dan masih menghalang fungsi otak, berbahaya kepada kesihatan dan oleh itu tidak direka untuk menggalakkan kebahagiaan.
