Untuk memerangi keguguran rambut dan membuat rambut berkembang dengan lebih cepat, seseorang harus mengambil dos 5 hingga 10 mg biotin setiap hari, yang boleh diperolehi melalui pengambilan makanan harian yang kaya dengan biotin, dan juga dengan meminum suplemen biotin, di bawah bimbingan pakar perubatan atau pakar pemakanan.
Biotin adalah vitamin B-kompleks yang, selain membantu mencegah keguguran rambut, juga membantu mengurangkan kelemumur, mengekalkan kesihatan kulit, menguatkan kuku, meningkatkan peredaran darah dan sistem saraf, dan penyerapan vitamin B yang lain dalam usus. Semak lebih lanjut mengenai sifat-sifat biotin.
Faedah untuk Rambut
Biotin membantu dalam pengeluaran keratin, protein penting untuk komposisi rambut. Di samping itu, ia adalah sebahagian daripada metabolisme pelbagai nutrien, yang membantu mengekalkan penghidratan kulit, kulit kepala dan pertumbuhan rambut yang sihat. Faedah lain termasuk:
- Pertumbuhan benang yang lebih kukuh dan kuat;
- Memperbaharui dan sihat untuk rambut;
- Pencegahan keguguran rambut;
- Pembaikan ketebalan dawai;
- Pencegahan penampilan benang putih.
Walaupun kesan ini dapat dilihat dalam mana-mana orang, ketika rambut gugur adalah genetik, seperti dalam alopecia androgenik, kesan biotin lebih terbatas. Ia juga disyorkan untuk mengamalkan tabiat yang membantu menguatkan rambut, seperti rambut pelembab sekali seminggu, elakkan memakai topi dan tidak merokok. Ketahui lebih banyak tips daripada apa yang perlu dilakukan untuk mengembangkan rambut lebih cepat.
Cara Mengambil Suplemen Biotin
Suplemen biotin perlu diambil mengikut garis panduan doktor atau pemakanan, kerana jumlah biotin dalam setiap suplemen berbeza mengikut jenamanya dan, untuk rambut berkembang lebih cepat, 5 hingga 10 mg biotin per hari.
Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen biotin dalam: Biotin.
Sebagai tambahan kepada suplemen biotin, untuk rambut tumbuh lebih cepat terdapat juga syampu dengan biotin, yang boleh digunakan setiap hari di rambut, tetapi kesannya untuk memperkuat rambut belum terbukti.
Makanan kaya biotin
Mengonsumsi makanan kaya biotin harian seperti kacang tanah, hazelnuts, dedak gandum, walnut atau badam cincang, sebagai contoh, juga boleh membantu melawan keguguran rambut dan membuat rambut tumbuh lebih cepat.
Lihat makanan mana yang tinggi dalam biotin.
