Untuk menghentikan kembung berlebihan, perlu mengubah tabiat makan kerana gas dihasilkan dalam usus oleh penapaian bakteria, yang juga dipengaruhi oleh makanan, oleh itu, mereka yang mempunyai banyak gas harus mengelakkan makan makanan yang menyebabkan gas.
Senarai makanan yang menghasilkan gas
Senarai ini mengandungi beberapa makanan yang menghasilkan gas, jadi ia harus dielakkan:
- Brokoli, Kembang Kolum, Kubis,
- Turnip, Bawang Mentah, Lobak,
- Cucumber, Sweet Potato, Green Pepper
- Tembikai, Alpukat,
- Telur putih, kacang ayam
- Makanan laut dan tiram
- Kacang, Lentil, Kacang kering.
Daging dan makanan yang tinggi dalam protein, seperti telur, tauhu atau suplemen protein atlet juga menyebabkan gas.
Untuk merawat gas, ia juga penting untuk merawat sembelit, jika ada, kerana usus yang terperangkap sangat meningkatkan penapaian usus dan, akibatnya, pengeluaran gas.
Pautan berguna:
- Teh Mint untuk kembung
- Ubat rumah untuk kembung perut
