Mendapatkan senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu sebagai aerobik air, setengah jam berjalan kaki sehari atau menunggang basikal membantu mencegah penyakit berkaitan obesiti seperti kencing manis, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, kesukaran bernafas, dan menurunkan kesuburan lelaki dan wanita. dalam wanita itu.
Penyakit ini disebabkan oleh obesiti biasanya dikawal dan sering sembuh apabila proses penurunan berat badan bermula.
1. Diabetes
Peningkatan pengambilan kalori menyebabkan insulin yang dihasilkan oleh badan tidak mencukupi untuk semua gula yang ditelan dalam diet, terkumpul dalam darah. Di samping itu, badan itu sendiri mula menahan tindakan insulin, memudahkan perkembangan diabetes jenis 2. Jenis diabetes ini mudah terbalik dengan penurunan berat badan dan beberapa aktiviti fizikal.
2.Cholesterol tinggi
Sebagai tambahan kepada lemak yang kelihatan di perut, paha atau pinggul, obesiti juga menyebabkan pengumpulan lemak di dalam saluran darah dalam bentuk kolesterol yang meningkatkan risiko serangan stroke atau serangan jantung.
3. Hipertensi
Kelebihan lemak terkumpul di dalam dan di luar saluran darah menghalang laluan darah melalui badan, memaksa jantung bekerja lebih keras, yang bukan sahaja meningkatkan tekanan darah tetapi boleh mengakibatkan kegagalan jantung jangka panjang.
4. Masalah pernafasan
Beban lemak yang berlebihan pada paru-paru menjadikannya sukar untuk masuk dan keluar dari udara, yang biasanya membawa kepada sindrom yang berpotensi maut, yang merupakan apnea tidur. Ketahui lebih lanjut mengenai isu ini.
5. Kemandulan dan ketidaksuburan
Gangguan hormon yang disebabkan oleh lemak berlebihan bukan sahaja dapat meningkatkan jumlah rambut pada wajah wanita tetapi juga menyebabkan perkembangan ovarium polikistik yang membuat konsepsi sulit. Sudah di obesiti lelaki kompromi peredaran darah di seluruh badan, mengganggu ereksi.
Sebagai tambahan kepada semua ini, diet berlebihan dan kurang sihat berkaitan dengan peningkatan risiko kanser kolorektal dan kanser prostat pada lelaki. Pada wanita, obesiti boleh menyebabkan kanser payudara, endometrium, ovari dan saluran empedu.
Bagaimana untuk mengetahui sama ada obesiti
Ia dianggap obesiti apabila indeks jisim badan (BMI) sama atau lebih besar daripada 35 kg / m². Untuk mengetahui sama ada anda berisiko untuk mengembangkan penyakit-penyakit ini, masukkan data peribadi anda dan ambil ujian:
Untuk mengelakkan pengasingan dan kemurungan yang biasa di kalangan obesiti, dan lebih kerap menjadi obesiti yang lebih serius, adalah penting untuk mengikuti rancangan dan menetapkan peraturan yang mesti diikuti secara bebas dari kehendak.
Tonton video untuk melihat cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat supaya anda tidak mendapat lemak lagi.
