Annotate atau mengambil gambar semua yang anda makan membantu mengurangkan berat badan kerana anda lebih mengetahui tentang diet dan kesilapan makanan yang anda buat, supaya anda dapat mengubah tabiat anda dan seterusnya menurunkan berat badan.
Pendaftaran ini perlu dilakukan setiap hari dan sebaik-baiknya sepanjang hari, iaitu selepas setiap hidangan. Panjang rekod itu berubah-ubah, dan mungkin rekod makanan 3 hari atau maksimum 7 hari. Anda juga boleh membuat rekod makanan 24 jam, tetapi 1 hari mungkin bukan contoh yang baik dari diet biasa anda dan oleh karenanya dapat membuat kesulitan untuk menganalisis kesilapan.
Cara membuat buku harian makanan
Untuk membuat buku harian makanan yang baik, cuma membuat carta, mencatat masa setiap hidangan dan semua yang anda makan, juga menyatakan jumlahnya. Ia juga berguna untuk menulis di mana anda makan, apa yang anda sedang lakukan, siapa yang anda bersama, dan mood anda pada masa itu. Maklumat ini dapat membantu mengenal pasti mengapa kita tidak boleh menyimpan diet.
Terdapat aplikasi untuk telefon bimbit yang menjadikannya lebih mudah untuk memaparkan apa yang anda makan, seperti nutrabem, tecnonutri, sekarang atau fatsecret, sebagai contoh.
Sebaik sahaja anda mempunyai rekod makanan, adalah penting untuk menganalisis pilihan makanan yang dibuat untuk mengenal pasti kesilapan makanan yang sedang dibuat dan yang menghalang penurunan berat badan, tetapi untuk analisa yang baik anda harus berunding dengan ahli diet kerana profesional ini akan tahu untuk mengenal pasti beberapa kesalahan makanan dan menunjukkan diet yang sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan kesihatan.
Tonton video itu dan lihat bagaimana diet menurunkan berat badan harus seperti:
Pautan berguna:
- Berat badan dengan pendidikan semula makanan
- Bagaimana untuk mengurangkan perut dalam 1 minggu
