Ketahui apa akibat dari Sedentaryism

Gaya hidup yang tidak aktif adalah apabila seseorang itu tidak mengamalkan apa-apa jenis aktiviti fizikal secara tetap yang akhirnya menghasilkan kesan seperti pengumpulan lemak di rantau perut, peningkatan kolesterol dan risiko diabetes jenis 2, sebagai contoh.

Orang itu dianggap tidak aktif walaupun dia mempunyai kehidupan yang aktif dan bergerak di sekitar sentiasa kerana dia seorang pembantu rumah atau janitor, misalnya. jika orang itu tidak dalam kebiasaan menghentikan sesaat untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

8 membahayakan bahawa ketidakaktifan fizikal boleh menyebabkan

Menjadi tidak aktif boleh membawa kepada perkembangan masalah kesihatan seperti:

1. Kekurangan kekuatan otot dengan tidak merangsang semua otot;
2. Kesakitan bersama kerana berat badan berlebihan;
3. Pengumpulan lemak perut dan di dalam arteri;
4. Berat badan yang berlebihan dan juga obesiti;
5. Peningkatan kolesterol dan trigliserida;
6. Penyakit kardiovaskular seperti Infarction atau angin ahmar;
7. Peningkatan risiko diabetes jenis 2 kerana ketahanan insulin;
8. Mendengkur semasa tidur dan tidur apnea kerana udara boleh lulus dengan kesulitan melalui saluran udara.

Penambahan berat badan mungkin merupakan akibat pertama yang tidak aktif, dan komplikasi lain timbul perlahan-lahan dari masa ke masa dan diam.

Apa yang nikmat sedayuanisme itu

Sesetengah situasi yang memihak kepada gaya hidup sedemikian termasuklah kekurangan masa atau wang untuk membayar gim, tetapi penggunaan lif, bukannya memanjat tangga, kemungkinan tempat letak kereta hampir berfungsi, bukannya berjalan kaki kawalan jauh televisyen.

Oleh itu, agar orang dapat bergerak lebih jauh, mengekalkan otot yang kuat dan kesihatan jantung, disyorkan untuk sentiasa memilih 'kuno' yang lebih suka tangga dan apabila berjalan kaki dengan berjalan kaki. Tetapi masih, anda perlu melakukan beberapa jenis senaman setiap minggu.

Siapa yang perlu risau

Sebaik-baiknya, semua orang dari semua peringkat umur perlu menjalankan aktiviti fizikal secara tetap. Ia boleh bermain bola sepak dengan kawan-kawan, berjalan di luar rumah dan berjalan di hujung hari kerana yang paling penting adalah untuk menjaga badan bergerak selama 30 minit sehari atau 1 jam, 3 kali seminggu. Malah kanak-kanak dan orang-orang yang menganggap mereka sudah banyak bergerak, perlu berada dalam kebiasaan mengamalkan aktiviti fizikal dengan kerap kerana ini hanya mempunyai manfaat kesihatan.

Bagaimana untuk memerangi gaya hidup sedentari

Untuk memerangi sedentarismo seseorang boleh memilih untuk jenis avtividade fizikal kerana ia dibuat sekurang-kurangnya 3 kali seminggu kerana hanya dengan cara ini terdapat penurunan risiko penyakit akibat kurangnya aktiviti fizikal. Mempraktikkan beberapa aktiviti fizikal hanya sekali seminggu tidak mempunyai banyak faedah, tetapi jika saatnya orang itu tersedia pada saat itu, usaha apa pun akan lebih baik daripada apa-apa.

Bermula dengan itu disyorkan untuk pergi ke doktor untuk diperiksa kerana itu dia boleh memberitahu jika orang itu sesuai atau tidak untuk aktiviti yang dia mahu lakukan. Pada umumnya, pilihan awal seseorang yang berlebihan berat badan dan ingin meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif berjalan kerana ia mempunyai sedikit kesan pada sendi dan boleh dilakukan pada kadar anda sendiri. Sekiranya anda mahu berjalan kaki, lihat pelan berjalan selama 1 bulan yang mungkin membantu.