Petua terbaik untuk mendidik usus anda ialah dengan meminum segelas air besar 3 hingga 5 minit sebelum pergi ke bilik mandi selama 3 hari pada mulanya untuk memastikan teknik ini berfungsi. Walaupun tidak suka, hujungnya adalah untuk membuat jadual tetap di mana anda boleh melakukan hal ini semula usus pendidikan dan merawat sembelit secara semulajadi.
Minum segelas air (250 ml) menyebabkan bukan sahaja esofagus dan perut untuk bergerak, tetapi juga menghantar refleks ke usus yang juga mula berkontrak, dengan itu menghapuskan kek fecal. Jika anda berada di tandas, anda boleh menjadi lebih sensitif terhadap keinginan ini dan membantu usus dengan menguatkan.
Tidak ada petunjuk atau petunjuk yang ajaib, bermakna tidak ada pengganti untuk pemakanan yang baik, kaya dengan serat dan cecair disertai dengan berjalan kaki harian untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik dan darah dan otot aktif, tetapi minum segelas air sebelum mencuba membuat kuasa untuk berpindah, adalah satu lagi teknik bagi mereka yang merasakan bahawa mereka telah mencuba banyak strategi untuk cuba mengubah cara transit usus tanpa kejayaan.
-o-que--causas-e-tratamento.jpg)
