Rahsia untuk merawat osteoporosis melibatkan:
- Makanan kaya kalsium. Ketahui makanan mana yang kaya dengan kalsium;
- Aktiviti Fizikal Sederhana;
- Pameran solar;
- Mengambil suplemen kalsium dan vitamin D, dalam sesetengah kes dengan preskripsi perubatan, terutamanya dalam pesakit yang beristirahat. Lihat contoh suplemen kalsium dan vitamin D.
Pengambilan susu dan makanan kalsium yang lain seperti kale atau almond kale, sebagai contoh, adalah rawatan yang sangat penting untuk menambah rawatan osteoporosis. Ketahui tip utama lain untuk menguatkan tulang anda dengan menonton video ini dari ahli nutrisi kami:
Satu lagi tip penting yang menjamin kejayaan rawatan yang menghalang evolusi osteoporosis adalah pendedahan matahari yang menjamin pengeluaran vitamin D dan penyerapan kalsium diet dan aktiviti fizikal sederhana dengan kesan seperti berjalan. Lihat latihan terbaik untuk osteoporosis.
Tetapi tidaklah mungkin untuk melakukan aktiviti fizikal yang mempunyai kesan dalam kes osteoporosis kerana kerapuhan tulang, jadi alternatif lain adalah aerobik air kerana ia tidak melibatkan kesan dan oleh itu menyelamatkan tulang yang rapuh, dan pada masa yang sama meningkatkan kalsium oleh tulang.
Berjalan di atas kotoran, kayu atau rumput juga merupakan pilihan yang baik apabila kolam itu bukan alternatif. Yang penting adalah mengambil beberapa aktiviti fizikal dan pendedahan cahaya matahari, lebih baik sebelum pukul 11 pagi atau selepas pukul 4 petang pada musim panas, setiap hari selama 20 minit tanpa pelindung matahari ditambah diet kaya kalsium.
Baca juga:
- Makanan yang kaya dengan kalsium tanpa susu
- Makan untuk osteoporosis
- Bagaimana untuk merawat osteoporosis dalam tulang belakang
