Pos yang betul meningkatkan kualiti hidup kerana ia mengurangkan kesakitan belakang, meningkatkan harga diri dan juga menurunkan jumlah perut kerana ia reposisi lemak setempat, memberikan kontur badan yang lebih baik. Di samping itu, postur yang baik menghalang dan merawat masalah kesihatan kronik dan menyakitkan, seperti:
- Masalah tulang belakang seperti 'bonggol', scoliosis dan cakera herniated;
- Pengurangan kapasiti pernafasan.
Apabila postur yang buruk disebabkan oleh rasa malu, kerapuhan, rasa tidak berdaya dan perasaan lain seperti ini, postur yang betul masih boleh mengubah cara anda berfikir, memberi anda lebih keberanian dan keupayaan untuk mengatasi tekanan dengan merasa lebih yakin. Dengan tetap dalam sikap ini, orang itu menjadi lebih tegas, lebih yakin dan lebih optimistik.
Manfaat postur yang betul adalah berkaitan dengan bahasa tubuh dan disebabkan oleh peningkatan hormon seperti testosteron, yang meningkatkan keupayaan untuk memimpin, sebagai kortisol yang hormon dikaitkan dengan stres menurun dan ini meningkatkan cara untuk menangani dengan keadaan lebih yakin.
Senaman untuk berasa lebih yakin
Untuk berasa lebih yakin, anda perlu berdiri tegak dalam kedudukan berikut:
- Berdiri dengan kaki anda sedikit berbeza;
- Chin selari dengan tanah, melihat ke arah ufuk;
- Tutup tangan anda, letakkan di pinggang anda;
- Dengan dada anda terbuka dan belakang lurus, bernafas dengan normal.
Ini adalah pendorong superhero sebagai superman dan ajaib, seperti yang dapat dilihat pada gambar di bawah. Posisi badan lain yang mencapai manfaat yang sama adalah postur umum, dengan tangan bertindih di atas yang lain, disokong pada bahagian bawah belakang.
Pada mulanya hanya 5 minit senaman sehari cukup dan manfaat ini dapat dicapai dalam kira-kira 2 minggu. Ia boleh berada di rumah, di tempat kerja atau di bilik mandi, sebelum temu bual pekerjaan, atau mesyuarat kerja yang penting, sebagai contoh.
Tinggal 2 hingga 5 minit dalam postur pemenang ini akan membuat penguncupan di otot belakang memperbaiki postur dan postur ini dapat mengubah cara anda berfikir dan bertindak. Fikiran mengubah tingkah laku dan tingkah laku akan mengubah keputusan. Walaupun ia mungkin kelihatan sedikit, penyesuaian kecil dalam postur dapat memberi perubahan besar dalam tubuh dan tingkah laku.
Lihat semua butiran tentang kedudukan superman dalam video berikut:
