INDEKS GLISEMIK UNTUK MENINGKATKAN PRESTASI LATIHAN - DIET DAN PEMAKANAN

Indeks Glycemic Terbaik untuk melatih



Pilihan Editor
Berapa banyak pon boleh saya memakai kehamilan kembar?
Berapa banyak pon boleh saya memakai kehamilan kembar?
Secara umum, disyorkan untuk menggunakan makanan glisemik rendah sebelum latihan atau ujian, diikuti dengan penggunaan karbohidrat glisemik tinggi semasa ujian jangka panjang dan, untuk pemulihan, medium-to-glisemik tinggi post-workout untuk meningkatkan dan memperbaiki pemulihan otot. Lihat jadual indeks glisemik makanan bagaimana memilih makanan dengan Indeks Glycemic yang betul dalam latihan pra dan pos untuk meningkatkan prestasi latihan, untuk: Memberi lebih banyak tenaga semasa pertandingan; Mempercepat pemulihan otot selepas latihan atau ujian; Sediakan badan untuk meningkatkan prestasi