Untuk menamatkan TPM, disarankan untuk memasukkan penyelesaian seperti mengambil pil kontraseptif yang ditetapkan oleh pakar sakit puan seperti biasa, tetapi ada juga beberapa strategi seperti makan, bersenam dan strategi yang meningkatkan kesejahteraan.
Inilah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi gejala utama PMS:
1. Bagaimana Melegakan Kerengsaan
Untuk melegakan kerengsaan di PMS, jus buah semangat, serta teh chamomile, valerian atau wort St. John adalah pilihan yang hebat kerana ia menenangkan dan sifat anxiolytic. Untuk melakukan ini, hanya minum jus buah semangat setiap hari dan minum satu teh pada akhir hari atau sebelum tidur juga setiap hari, 10 hari sebelum haid.
2. Bagaimana untuk mengurangkan kelaparan
Pear, plum, betik dan oat adalah makanan yang manis tetapi sihat yang kaya serat yang meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan selera makan dan oleh itu perlu dimakan pada hari-hari sebelum haid.
3. Bagaimana Melegakan Mood Bad
Untuk melegakan kesedihan di PMS, penyelesaian yang baik adalah untuk makan 1 gula coklat setengah pahit sekali sehari, kerana coklat membantu melepaskan serotonin, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan.
4. Bagaimana Untuk Melegakan Kecacatan Menstruasi
Untuk melegakan kekejangan haid dalam PMS, hujung hebat adalah untuk makan 50 g biji labu setiap hari kerana benih ini kaya dengan magnesium, pengurangan pengecutan otot dan dengan itu kekejangan haid. Tip lain adalah minum teh agnocet, kerana ia mempunyai tindakan mengawal selia, antispasmodik dan hormonal.
Selain itu, minum teh chamomile atau safron dari India setiap hari sepanjang bulan, serta makan kacang hitam juga membantu melegakan gejala PMS kerana makanan ini mengandungi bahan-bahan yang mengatur kitaran hormon.
Ketahui apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melegakan gejala PMS:
5. Bagaimana Mengurangkan Kebimbangan
Untuk mengurangkan kecemasan di PMS, teh chamomile atau teh valerian adalah pilihan yang baik kerana kedua-dua chamomile dan valerian adalah dua tanaman ubat dengan sifat menenangkan.
Untuk membuat teh chamomile, anda perlu meletakkan 1 sudu bunga chamomile kering dalam 1 cawan air mendidih, biarkan selama 5 minit dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari.
Teh Valerian boleh dibuat dengan meletakkan 2 sudu akar valerian yang dicincang halus dalam 350 ml air mendidih, membiarkannya berdiri selama 10 minit, kemudian menapis dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari.
6. Bagaimana Mengurangkan Bengkak
Untuk mengurangkan bengkak PMS, wanita boleh makan kira-kira 2 keping tembikai atau tembikai sehari, kerana buah-buahan ini diuretik, menurunkan bengkak.
Pilihan lain ialah teh arenaria, kerana kilang ubat ini juga mempunyai sifat diuretik. Untuk melakukan ini, letakkan 25 g daun yang tidak sedap dalam 500 ml air, mendidih selama 3 minit, kemudian berdiri selama 10 minit, ketegangan dan minum kira-kira 2 hingga 3 cawan teh sehari.
Lihat Panduan TPM Lengkap untuk Lelaki. Di sini kita menunjukkan semua yang perlu diketahui oleh lelaki mengenai apa yang berlaku kepada wanita setiap bulan.
