Kehilangan tenaga, kekurangan keinginan untuk melakukan aktiviti yang memberi kesenangan dan keletihan yang berterusan mungkin menunjukkan kemurungan. Di samping itu, penurunan berat badan boleh berlaku tanpa sebab yang jelas dan kesukaran untuk tidur, kerana terdapat penurunan serotonin, yang merupakan hormon keseronokan dan kesejahteraan.
Biasanya, tanda-tanda kemurungan hadir selama lebih dari 2 minggu, diperlukan untuk pergi ke psikiatri untuk memulakan rawatan dan menyembuhkan penyakit.
Dalam kebanyakan kes, perlu mengambil antidepresan, anxiolytics dan melakukan sesi psikoterapi dengan ahli psikologi untuk memulihkan dan mengelakkan pergantungan.
Gejala kemurungan
Tanda-tanda utama yang mungkin menunjukkan kemurungan termasuk:
1. Kehilangan tenaga dan keletihan yang berterusan
Kehilangan tenaga dan tidak tertarik dalam aktiviti yang pernah menarik dan menyeronokkan boleh menunjukkan kemurungan. Di samping itu, kurangnya motivasi untuk memasak, bekerja atau bersosial dengan rakan-rakan juga hadir kerana keletihan yang berterusan.
2. Merasa sedih
Rasa kesedihan yang mendalam dibesar-besarkan untuk situasi itu muncul melalui wajah sedih, melayang mata, tidak bersemangat dan batang melengkung. Krisis menangis sering berlaku, dengan pesimisme, rasa bersalah, dan harga diri yang rendah.
Di samping itu, kerana harga diri yang rendah, adalah wajar untuk mempunyai rasa tidak berharga dan, oleh itu, untuk mengasingkan diri dari rakan dan keluarga, dan dalam kes yang lebih serius, apabila seseorang kehilangan harapan, adalah biasa untuk memikirkan bunuh diri.
3. Kemarahan atau kelambatan
Kerana kesedihan yang mendalam adalah perkara biasa untuk memperlihatkan kerengsaan, kemarahan dan serangan kecemasan, menyebabkan gejala seperti gegaran, jeritan dan berpeluh berlebihan.
Walau bagaimanapun, pada masa-masa disebabkan oleh keletihan dan kesedihan yang kerap mungkin terdapat perlambatan yang memberi kesan kepada orang yang berat dan tidak bersuara.
Di samping itu, terdapat kesukaran menumpukan perhatian dan kehilangan ingatan, dengan saat-saat dekonsentrasi besar yang memberi kesan kepada kerja dan sekolah.
4. Sakit di dalam badan
Kemurungan boleh menyebabkan sakit kepala kerana tidur yang kurang baik dan perubahan mood. Di samping itu, mungkin terdapat ketegangan di dada dan berat di kaki.
Kehilangan rambut, kuku lemah, kaki bengkak, sakit belakang dan perut, serta muntah dan gegaran, kadang-kadang kesan sampingan ubat-ubatan untuk merawat kemurungan.
5. Masalah tidur dan perubahan berat badan
Adalah normal untuk memperlihatkan insomnia, terutamanya bangun pada fajar dan tidak tidur lagi, bangun dengan banyak keletihan dan kelesuan.
Di samping itu, satu lagi gejala fizikal kemurungan adalah kehilangan lebih daripada 5% berat badan tanpa sebab yang jelas. Dalam sesetengah kes, kenaikan berat badan mungkin berlaku, mewujudkan keinginan tertentu untuk memakan gula-gula.
Bagaimana depresi didiagnosis?
Untuk mendiagnosis kemurungan, perlu mempunyai sekurang-kurangnya 5 gejala, yang berikut 9, yang mesti hadir sekurang-kurangnya 2 minggu berturut-turut:
- Suasana yang tertekan, yang dapat dilihat oleh: kesedihan, rasa kosong, putus asa, menangis mudah. Pada kanak-kanak, kerengsaan mungkin menunjukkan kemurungan;
- Kehilangan keseronokan dalam aktiviti yang pernah anda nikmati;
- Berat badan atau berat badan, kehilangan sekurang-kurangnya 5% berat dalam hanya 1 bulan, tanpa diet. Meningkatkan atau menurun selera makan pada kebanyakan hari;
- Mempunyai kesukaran tidur, mengalami insomnia atau tidur berlebihan, dan tidur banyak jam, walaupun pada siang hari;
- Anda mungkin merasa gelisah atau, sebaliknya, perlahan;
- Sentiasa merasa letih dan kekurangan tenaga;
- Merasa sia-sia atau sentiasa bersalah atas segala-galanya, tidak sesuai;
- Kesukaran menumpukan dan membuat keputusan;
- Mempunyai pemikiran kematian, seperti takut mati atau memikirkan bunuh diri, atau cuba membunuh diri lebih awal.
Diagnosis dibuat oleh psikiatri yang perlu berbincang dengan pesakit dan keluarga. Doktor juga harus menunjukkan keterukan kemurungan, sebagai ringan, sederhana atau teruk, sesuai dengan rawatan.
Rawatan untuk kemurungan
Rawatan untuk kemurungan boleh dilakukan dengan pengambilan antidepresan seperti Amitriptyline, Lexapro, Fluoxetine dan Pondera, tetapi suplemen vitamin B6 dan omega 3 juga diperlukan. Doktor juga boleh mengesyorkan penggunaan anxiolytics untuk tidur dan kawalan yang lebih baik kecemasan, seperti Alprazolam.
Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor, penting untuk mengamalkan tabiat hidup yang baru, seperti mengamalkan aktiviti fizikal secara teratur, makan dengan betul, memakan banyak sayuran dan buah-buahan kerana mereka kaya dengan vitamin dan mineral, seperti pisang atau tomato. Lihat senarai lengkap makanan yang membantu anda keluar dari kemurungan dengan lebih cepat.
Mengambil sesi psikoterapi dengan ahli psikologi yang berpengalaman adalah kunci kerana ia membantu membangunkan strategi untuk meningkatkan harga diri, mengatasi kebimbangan, dan mengawal kebimbangan. Rawatan itu perlu dilakukan sekurang-kurangnya 6 bulan dan walaupun gejala tidak lagi hadir adalah penting untuk mengekalkan rawatan untuk mengelakkan kambuh.
