Manfaat granola adalah terutamanya untuk mempromosikan transit usus dengan melawan sembelit kerana ia adalah makanan kaya serat. Manfaat granola untuk kesihatan, terutamanya berkaitan dengan kekayaannya dalam antioksidan dan boleh:
- Menggalakkan peremajaan kulit;
- Kurangkan risiko kanser;
- Bantu mencegah penyakit kardiovaskular.
Untuk mempunyai semua manfaat granola hanya makan sajian 20 g setiap hari, contohnya semasa sarapan.
Granola boleh digunakan dengan yoghurt, susu, jus buah atau vitamin, sebagai contoh, dan boleh dimasukkan ke dalam diet berat badan kerana hidangan 20 g, yang sesuai dengan sudu dan separuh sup granola, mempunyai 94 kalori. serat membantu mengurangkan nafsu makan, oleh itu pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau makanan ringan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada granola tanpa penggemukan
Untuk memanfaatkan granola, tanpa mendapatkan berat badan, dapat makan 1 sendok teh granola untuk sarapan pagi, dicampur dengan segelas yogurt tanpa lemak atau susu skim. Satu lagi cara adalah meletakkan buah cincang dalam mangkuk dan taburkan granola di atas.
Di samping itu, sesiapa yang ingin menggunakan granola untuk menurunkan berat badan juga boleh memilih granola cahaya yang tidak mempunyai gula, yang selanjutnya mengurangkan kalori granola.
Manfaat granola untuk pembina badan
Manfaat granola untuk pembina badan adalah terutamanya untuk memberi tenaga kepada badan untuk bersenam dengan karbohidrat yang baik untuk badan dan mengurangkan selera makan dengan mengelakkan kelaparan semasa latihan.
Sesiapa yang mengamalkan latihan berat badan boleh makan 2 gram 20g ramuan dan tambah yogurt atau susu untuk buah pisang untuk snek atau sarapan pagi penuh.
.png)
