Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan berlebihan dalam badan, menyebabkan gejala seperti sakit perut, gegaran atau insomnia. Sebagai tambahan kepada kopi, kafein hadir dalam minuman tenaga, gim, ubat, hijau, pasangan dan teh hitam serta minuman ringan jenis gam, sebagai contoh.
Maksimum dos kafein harian yang disyorkan ialah 400 mg, bersamaan dengan minum kira-kira 600 ml kopi setiap hari. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil dan juga mengira pengambilan produk lain yang mengandungi kafein. Semak beberapa ubat yang mengandungi kafein.
Gejala overdosis kafein
Dalam kes-kes yang paling teruk, terlalu banyak kopi juga boleh menyebabkan berlebihan, dan gejala berikut mungkin berlaku:
- Meningkatkan kadar denyutan jantung;
- Delirium dan halusinasi;
- Pusing;
- Cirit-birit;
- Kejutan;
- Demam yang berlebihan dan sedo;
- Kesukaran bernafas;
- Kesakitan dada;
- Pergerakan otot yang tidak terkawal.
Apabila memerhatikan kehadiran gejala-gejala ini, disarankan untuk pergi ke bilik kecemasan hospital, sebagai bantuan perubatan diperlukan. Ketahui semua gejala berlebihan dalam Ketahui apa yang berlebihan dan apabila ia berlaku.
Dalam kes-kes ini, kemasukan ke hospital mungkin diperlukan dan, bergantung kepada keparahan gejala, rawatan mungkin termasuk lavage gastrik, pengambilan arang diaktifkan, dan pentadbiran ubat-ubatan untuk membantu dalam kawalan gejala.
Gejala penggunaan kopi yang berlebihan
Beberapa tanda dan gejala yang menunjukkan asupan kafein berlebihan termasuk:
- Kemarahan;
- Kesakitan perut;
- Gegaran cahaya;
- Insomnia;
- Ketakutan dan kegelisahan;
- Kebimbangan.
Apabila gejala-gejala ini hadir dan apabila tidak ada sebab-sebab lain kemungkinannya, ia adalah tanda bahawa pengambilan kopi atau produk yang mengandungi kafein dapat dibesar-besarkan dan dianjurkan untuk berhenti minum dengan segera. Berikut adalah cara untuk mengambil suplemen kafein pada dos yang selamat.
Mengesyorkan jumlah kafein harian
Jumlah kafein harian yang disyorkan ialah 400 mg, yang bersamaan dengan kira-kira 600 ml kopi. Walau bagaimanapun, espresso biasanya mengandungi kepekatan kafein yang lebih tinggi, dan jumlah itu dapat dengan mudah dicapai dengan penggunaan minuman tenaga atau suplemen kapsul.
Di samping itu, adalah penting untuk diingat bahawa toleransi kafein juga berbeza-beza mengikut umur, saiz dan berat badan individu, dan berapa banyak orang yang sudah terbiasa minum setiap hari. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa dos 5 gram kafein boleh membawa maut, yang sama dengan mengambil 22 liter kopi atau 2 sudu teh kafein tulen.
Tonton video di bawah dan lihat petua untuk meningkatkan kapasiti otak:
Walaupun kafein mungkin kelihatan tidak berbahaya, ia adalah perangsang sistem saraf pusat, yang mengganggu cara otak dan badan. Di samping itu, penting untuk diingat bahawa bahan ini bukan sahaja terdapat dalam kopi, tetapi juga dalam beberapa makanan, minuman ringan, teh, coklat, makanan tambahan atau ubat-ubatan, sebagai contoh.
