Salad cepat ini mengurangkan berat badan, selain mempunyai sedikit kalori, membantu melawan sembelit dan osteoporosis kerana ia juga mempunyai banyak serat dan kalsium.
Ini salad salad dengan yogurt dan saus udang yang menghasilkan 4 hidangan dan setiap hidangan mengandungi kira-kira 210 kalori dan karenanya adalah resipi yang sangat baik untuk memvariasikan menu semasa diet pelangsingan.
Bahan-bahan puasa untuk pelangsingan:
- 1 salad kecil;
- 200 g udang atau kepiting;
- 2 epal;
- 250 g papaya betik;
- 1 alpukat;
- Jus 1 limau;
- Lengan 1;
- 2 sudu krim masam;
- 1 yogurt semulajadi.
Bagaimana untuk menyediakan salad cepat untuk menurunkan berat badan:
Basuh salur yang baik, longkang dan potong daun. Kupas betik, alpukat dan mangga, biarkan pulpa bersih dan tanpa benjolan, potong ke dalam iris tipis. Letakkan buah-buahan berbentuk kipas di atas salad dan tambah jus lemon supaya mereka tidak menggelapkan.
Untuk sos, campurkan yogurt dengan jus lemon dan krim dan ketepikan. Letakkan udang atau kepiting di tengah-tengah salad dan gerimis dengan sos yogurt.
Salad ini adalah baik untuk merawat osteoporosis kerana ia mempunyai kepekatan tinggi kalsium dalam yogurt dan, kerana buah-buahan dan juga salad, ia mempunyai banyak serat untuk memerangi sembelit dan mengawal fungsi usus.
Pautan berguna:
- Resipi salad
