Rawatan untuk menurunkan kolesterol LDL (buruk), tidak selalu terdiri daripada ubat-ubatan. Biasanya rawatan bermula dengan perubahan kepada gaya yang sihat, dengan pemakanan yang seimbang dan amalan aktiviti fizikal dan penghentian merokok, alkohol dan tekanan. Tetapi jika semua perubahan ini tidak mencukupi, pakar kardiovaskular boleh menetapkan ubat penurun kolesterol.
Jumlah kolesterol tidak boleh melebihi 200mg / dl dan mereka yang mempunyai kolesterol tinggi harus menjalani ujian darah sekurang-kurangnya sekali setahun, tetapi sesiapa yang tidak pernah mengalami masalah dengan kolesterol atau kolesterol tinggi dalam keluarga harus mengambil ujian sekurang-kurangnya setiap 5 tahun. Walau bagaimanapun, apabila ibu bapa atau datuk nenek mempunyai kolesterol tinggi, penting untuk mengambil ujian setiap 3 tahun dari usia 20 tahun walaupun anda tidak pernah mempunyai kolesterol tinggi. Cari tahu apakah nilai rujukan untuk kolesterol.
Mengekalkan kadar kolesterol darah tinggi adalah penting kerana ketinggian meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kejadian seperti serangan jantung, misalnya, yang dapat dicegah dengan beberapa langkah yang agak mudah dicapai.
Makanan untuk menurunkan kolesterol
Rawatan kolesterol rumah yang paling rendah adalah diet yang harus rendah lemak dan kaya dengan makanan dan serat keseluruhan, dan harus menggalakkan penurunan berat badan. Idealnya, BMI harus berada di bawah 25 kg / m2 dan lilitan pinggang harus kurang dari 102 cm untuk lelaki dan kurang dari 88 cm untuk wanita.
- Apa yang perlu untuk Mengurangkan Kolesterol: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin seperti oat, flaxseed dan chia, daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam tanpa kulit, produk soya, susu skim dan yogurt, keju putih seperti ricotta dan herba untuk makanan perasa . Ia juga harus lebih disukai untuk menyediakan makanan panggang, kukus, atau rendah semasa memasak.
Terung adalah ubat semula jadi yang baik untuk menurunkan kolesterol, yang boleh digunakan dalam resipi dan jus atau dalam bentuk kapsul.
- Apa yang perlu dielakkan untuk menurunkan kolesterol: gula, roti manis, gula-gula secara umum, kek, krim ais, sosis sosej, sosej dan salami, daging lemak seperti bacon, bacon, nyali dan gizzard, keju kuning seperti cheddar dan mozzarella, marjerin, makanan beku seperti pizza dan lasagnas dan makanan goreng secara umum.
Semak petua pemakanan untuk menurunkan kolesterol tinggi:
Latihan Menurunkan Kolesterol
Aktiviti fizikal membantu dalam merawat kolesterol dan penyakit jantung kerana ia membantu menurunkan berat badan, meningkatkan jumlah otot dalam badan dan mengurangkan tekanan. Orang perlu melakukan latihan aerobik seperti berjalan atau berbasikal setiap hari, selama kira-kira 30 hingga 60 minit. Ia juga disyorkan untuk mengamalkan senaman dan latihan regangan yang meningkatkan kekuatan otot, seperti bina badan.
Adalah juga penting bahawa individu mengambil kesempatan daripada peluang kecil untuk menjadi lebih aktif, seperti membeli-belah, berjalan kaki, menggunakan tangga bukannya lif dan eskalator, dan pergi menari. Sekiranya anda tidak melakukan senaman berlatih, inilah senaman berjalan yang baik.
Perubahan gaya hidup
Ia juga penting untuk menghentikan merokok dan mengelakkan penggunaan alkohol semasa rawatan kolesterol tinggi, kerana alkohol meningkatkan trigliserida dan meningkatkan berat badan. Berhenti memerlukan kemahuan, tetapi ada kemungkinan dan terdapat beberapa rawatan yang boleh membantu dalam proses ini, seperti rokok teh hijau dan menjatuhkan satu rokok setiap minggu, sekali gus mengurangkan ketagihan nikotin. Pergi untuk patch nikotin juga merupakan cara untuk berhenti merokok yang membawa hasil yang baik.
Berhubungan dengan minuman beralkohol adalah disarankan untuk minum hanya 1 gelas wain merah setiap hari sebelum tidur kerana ia nikmat tidur dan kaya dengan antioksidan yang memihak setiap organisma. Bir, cachaça, caipirina dan minuman beralkohol lain dinasihatkan tetapi boleh dimakan secara sederhana pada hari-hari istimewa selepas pembebasan doktor.
Pemulihan Menurunkan Kolesterol
Rawatan dengan ubat penurun kolesterol harus selalu diresepkan oleh doktor anda. Permulaan ubat-ubatan ini bergantung kepada faktor-faktor seperti umur, tekanan darah, kolesterol baik dan trigliserida, sama ada anda merokok atau tidak, sama ada anda menghidap diabetes, dan sama ada anda mempunyai saudara yang mempunyai kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Beberapa ubat yang biasa digunakan untuk rawatan kolesterol adalah: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin dan Vytorin. Ubat yang dipilih berbeza dari orang ke orang kerana ia bergantung kepada faktor seperti umur dan tahap keterukan kolesterol tinggi. Semak beberapa contoh ubat penurun kolesterol.
Satu kebaruan dalam rawatan dadah adalah kelulusan ubat yang dipanggil Praluent yang terdiri daripada suntikan yang boleh digunakan setiap 15 hari atau hanya sekali sebulan.
Bagaimana Untuk Meningkatkan HDL (Baik)
Untuk meningkatkan kolesterol HDL (baik), seseorang harus melakukan senaman seperti berjalan atau berjoging sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Di samping itu, diet perlu dilakukan dengan mengurangkan penggunaan daging merah dan produk yang diproses seperti kek, biskut dan coklat, dan meningkatkan penggunaan ikan seperti sardin, tuna dan salmon, makanan yang kaya dengan lemak yang baik seperti alpukat dan kacang, selain meletakkan minyak zaitun dalam salad.
Satu lagi masalah biasa bagi mereka yang mempunyai kolesterol tinggi adalah trigliserida tinggi. Lihat: Cara menurunkan trigliserida untuk mencegah serangan jantung.
