Oxytocin hormon dihasilkan secara semulajadi oleh badan, yang terdapat di kedua-dua wanita dan lelaki, kerana ia sangat penting bukan sahaja untuk buruh dan penyusuan, tetapi juga untuk meningkatkan hubungan interpersonal dan perasaan keseronokan dan kesejahteraan.
Hormon ini dirembeskan dalam kuantiti yang lebih besar apabila orang itu santai dan selamat, atau dengan kehadiran hubungan fizikal, seperti pelukan, urut, aktiviti fizikal dan aktiviti-aktiviti lain yang memberikan keseronokan, maka orang yang kurang tegang itu, semakin besar pengeluaran oxytocin ke dalam aliran darah.
Sesetengah orang mencari alternatif tiruan untuk oxytocin yang dibeli dari farmasi, tetapi sebenarnya ada beberapa cara untuk membuat oxytocin secara semula jadi dirangsang dan meningkat di dalam badan.
Oleh itu, cara semula jadi utama untuk meningkatkan oksitosin adalah:
1. Hubungan fizikal
Hubungan fizikal, dalam bentuk pelukan, urut, kafein dan carinhos merangsang pengeluaran oxytocin, dan merupakan salah satu penyebab kesejahteraan apabila ia direalisasikan. Hubungan intim antara rakan kongsi juga merupakan cara untuk meningkatkan pengeluaran hormon ini, kerana ia adalah asas untuk sensasi keseronokan di saat-saat ini.
Di samping itu, dating adalah baik untuk kesihatan kerana apabila seseorang jatuh cinta, jantungnya berdegup lebih kuat dan terdapat pelepasan adrenalin, noradrenaline, oxytocin dan serotonin dalam aliran darah, yang merupakan hormon yang bertanggungjawab terhadap rasa kesejahteraan.
2. Beramal dengan perbuatan baik
Menjadi murah hati, jujur dan penuh belas kasihan mampu menaikkan kadar oxytocin dalam aliran darah, kerana otak menafsirkan sikap ini sebagai cara untuk mengilhami keyakinan dan sensasi badan yang baik, menyebabkan lebih banyak produksi hormon ini.
Memupuk keadaan emosi yang positif merangsang bukan sahaja pengeluaran oxytocin, tetapi juga hormon lain seperti dopamin, serotonin dan endorfin, yang penting untuk merasakan kebahagiaan. Oleh itu, tahap hormon ini dikurangkan kepada orang yang mengalami kemurungan, kecemasan dan tekanan yang dibesar-besarkan, dan oleh itu, orang-orang ini mempunyai kesukaran yang lebih besar dalam hubungan interpersonal dan kurang libido. Ketahui tentang manfaat lain yang dapat dibawa oleh oxytocin ke tubuh.
3. Penyusuan susu ibu
Pergerakan bayi yang menyusu untuk menyusu pada payudara mempunyai kesan langsung pada hipotalamus, kawasan otak yang mampu melepaskan oxytocin ke dalam aliran darah. Jadi, atas sebab ini, semakin banyak anak menyusu, semakin banyak susu akan dihasilkan.
Kerana penghasilan hormon ini adalah lebih besar apabila wanita berasa santai dan aman, penting untuk merasa sihat untuk menyusu, sehingga ketegangan dan ketegangan membuatnya sukar untuk menghasilkan susu.
Makanan juga mampu menstimulasi pengeluaran bahan dan hormon oleh badan, baik dan buruk, jadi makanan seimbang dan sihat berdasarkan sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin membantu tubuh menghasilkan hormon- menjadi. Lihat makanan yang meningkatkan pengeluaran hormon antidepresan.
