Untuk memakai tumit tinggi yang cantik tanpa mendapatkan kembali, kaki dan sakit kaki anda perlu berhati-hati apabila membeli. Yang idealnya adalah untuk membeli kasut tumit tinggi yang sangat selesa yang mempunyai bahagian dalaman yang empuk dan tidak menekan, juga tumit, dada kaki, atau jari-jari.
Jadi pilihan terbaik adalah untuk membeli tumit tinggi pada akhir hari apabila kaki anda sedikit bengkak, kerana itulah cara mereka semasa perkahwinan atau pihak yang anda merancang untuk pergi.
Cara terbaik untuk menggunakan tumit tinggi tanpa penderitaan ialah:
1. Gunakan ketinggian sehingga 5 cm tinggi kerana berat badannya diagihkan di sepanjang kaki. Tetapi jika anda tidak boleh melawan dan membeli kasut yang lebih tinggi, letakkan tapak dalam instep, di dalam kasut, kerana ia akan menjadi seperti menurunkan tumit.
2. Pakai kasut yang selesa, yang sepenuhnya menyelubungi kaki, tanpa meremas atau menekan mana-mana bahagian kaki. Yang terbaik adalah mereka yang empuk dan apabila anda membengkokkan jari anda merasakan kain kasut memberi sedikit.
3. Gunakan tumit yang lebih berat kerana berat badan yang jatuh pada tumit adalah lebih baik dan terdapat risiko yang lebih rendah untuk memutar kaki. Tetapi jika anda tidak menentang dan membeli tumit jarum, sekarang lebih baik untuk melatih terlalu banyak untuk mengimbangi dan tidak jatuh, atau memutar kaki.
4. Gunakan tumit tinggi sekurang-kurangnya 30 minit sebelum meninggalkan rumah kerana kaki anda akan lebih baik. Jika anda tidak dapat memegang kasut anda semasa anda bersiap-siap, ia akan menjadi menakutkan untuk tinggal bersamanya sepanjang hari atau sepanjang malam.
5. Pakai tumit tinggi dengan menggunakan getah tunggal, jika ia tidak datang dari kilang, pilihan yang baik adalah meletakkan tapak getah pada tukang kasut. Jenis tunggal ini lebih selesa apabila anda berdiri diam dan juga apabila berjalan kerana ia membuat sentuhan kaki di atas lantai lebih selesa.
6. Masukkan insoles di dalam kasut untuk menjadikannya lebih selesa. Terdapat silikon yang boleh dibeli di kedai kasut, farmasi atau internet. Yang ideal ialah untuk mencuba selimut di dalam kasut yang akan anda pakai, kerana saiznya bervariasi secara meluas, atau membeli insole tersuai, ditunjukkan oleh ortopedis, dan dibuat mengikut saiz kaki dan tekanan utama di kaki.
7. Untuk berehat, apabila anda duduk, lepaskan kasut anda atau meletakkan kaki anda di atas timbunan buku atau akhbar, tetapi jika anda sedang berpesta, memakai kerusi yang lain mungkin merupakan pilihan yang baik juga.
8. Pakai kasut Anabela atau platform di hadapan untuk mengimbangi ketinggian tumit, supaya anda menjadi lebih tinggi, licin dan tidak mengalami sakit belakang atau kaki.
9. Gunakan kasut tumit tinggi maksimum 3 kali seminggu untuk memberikan masa kaki anda berehat, tetapi jika tidak mungkin, kasut dengan ketinggian yang berbeza.
10. Elakkan kasut dengan paruh yang sangat nipis, memberi keutamaan kepada mereka yang benar-benar menyokong instep tanpa menekan jari anda. Jika anda terpaksa memakai kasut tipis nipis, beli nombor yang lebih besar daripada anda, untuk memastikan jari anda jangan sempit.
Tetapi jika anda tidak dapat mengikuti garis panduan ini dan sekarang anda mempunyai sakit kaki, lihat bagaimana melakukan scalping kaki dan bagaimana mengurut kaki sakit di: Penyembuhan rumah untuk Kaki Lelah.
Kesan berbahaya yang boleh menyebabkan tumit tinggi
Penggunaan tumit terlalu tinggi boleh menyakiti kaki, mencederakan pergelangan kaki, lutut dan tulang belakang yang menyebabkan kecacatan dan perubahan postur yang serius dan memerlukan rawatan khusus. Ini kerana berat badan tidak diedarkan dengan betul di kaki dan kerana terdapat perubahan di tengah-tengah graviti badan, ada kecenderungan untuk membuang bahu kembali dan menuju ke depan, dan meningkatkan lordosis lumbar dengan mengubah kedudukan lajur.
Beberapa contoh perubahan penggunaan kasut yang berlebihan, tanpa mengikuti garis panduan di atas, boleh menyebabkan:
- Bunion, postur buruk, sakit belakang,
- Memendekkan pada 'kentang kaki', yang menyebabkan rasa sakit di rantau ini ketika menghilangkan lompat,
- Mengurangkan fleksibiliti tendon Achilles,
- Heel calcaneus, sakit di semua kaki tunggal,
- Jari kuku, calluses dan kuku,
- Tendinitis atau bursitis di kaki.
Walau bagaimanapun, penggunaan flip flop dan sandal juga merosakkan tulang belakang kerana dalam kes ini 90% berat badan hanya jatuh pada tumit, jadi disarankan untuk memakai kasut selesa yang mempunyai tumit 3 hingga 5 cm. Selipar hanya perlu dipakai di rumah, skirt pelepasan cepat dan kasut sesuai untuk kegunaan harian dan aktiviti fizikal, tetapi juga harus menjadi satu-satunya yang baik untuk menyerap kejutan.
