Antigynastics adalah kaedah yang dibangunkan pada tahun 1970 oleh ahli fisioterapi Perancis Thérèse Bertherat, yang bertujuan untuk membangunkan kesedaran yang lebih baik terhadap tubuh, menggunakan pergerakan halus tetapi ketat yang menghormati semua mekanik dan pergerakan semua otot.
Kaedah ini boleh dilakukan di mana-mana umur, kerana ia menghormati batasan setiap badan, membolehkan sambungan lengkap antara minda dan badan, sambil meningkatkan amplitud dan kekuatan, tanpa memaksa kedudukan badan.
Untuk apa ia berfungsi dan manfaat
Anti-gynatics tidak dianggap sebagai terapi, atau jenis aktiviti fizikal, tetapi kaedah yang membolehkan seseorang untuk mengembangkan kesedaran tentang tubuh sendiri. Dengan ini, mungkin, dari masa ke masa, untuk mendapatkan beberapa faedah seperti:
- Memperbaiki nada otot dan pergerakan;
- Meningkatkan jarak pernafasan;
- Membangunkan penyelarasan dan kemahiran motor;
- Membantu pemulihan selepas aktiviti fizikal;
- Kurangkan tekanan dan ketegangan otot.
Seringkali, semasa sesi anti-ganglia, ada kemungkinan untuk menemui beberapa kumpulan otot yang tidak diketahui, dengan keupayaan untuk memindahkan mereka secara sukarela.
Walaupun kebanyakan senaman anti gimnastik hanya memberi tumpuan kepada satu bahagian badan, fungsi utamanya adalah untuk menyediakan bahagian ini berfungsi dengan baik apabila ia berkaitan dan berfungsi dengan bahagian-bahagian badan yang lain. Satu contoh yang baik ialah kerja otot lidah, sebagai contoh, juga membantu menguatkan dan memastikan fungsi trakea yang betul.
Bagaimana sesi anti-tamparan?
Secara umumnya, sesi anti ganglia dilakukan dengan sekelompok kecil orang, dan dipandu oleh ahli terapi yang disahkan yang memberikan arah arahan atau menunjukkan gambar untuk menjelaskan latihan. Pada masa yang sama, sesetengah kedudukan dipaksakan atau dikenakan oleh ahli terapi, dan yang paling penting ialah setiap orang merasakan tubuhnya sendiri dan mempercayai batasan mereka, untuk cuba mereproduksi senaman dengan cara yang terbaik.
Semasa sesi, dan untuk memudahkan latihan, ahli terapi boleh mencadangkan penggunaan tuala bergulung, kusyen benih, kayu kayu atau bola gabus, yang juga dirujuk sebagai hidung-hidung.
Berapa banyak sesi yang diperlukan
Bilangan sesi harus ditakrifkan dengan ahli terapi, tetapi sesi paling kerap mingguan sebanyak 1.5 jam atau sesi bulanan 2 hingga 3 jam digunakan. Walau bagaimanapun, terdapat juga kemungkinan melakukan latihan magang selama 2 hingga 4 hari berturut-turut, sebagai contoh.
Apakah jenis pakaian terbaik?
Tidak ada jenis pakaian tertentu, bagaimanapun, beberapa saranan umum ialah pakaian harus selesa dan, jika mungkin, ada bahan semula jadi seperti kapas atau di sana. Di samping itu, ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan memakai perhiasan, jam tangan atau jenis aksesori lain kerana mereka mungkin mengehadkan beberapa pergerakan.
