Selepas gimnastik, penting untuk makan terutamanya makanan dengan protein seperti yogurt, telur atau vitamin untuk menambah tenaga dan membantu membina otot serta pulih dari kecederaan kecil.
Oleh itu, dalam tiga puluh minit pertama selepas gimnastik anda boleh mengambil:
- eggnog dengan telur, 1 yogurt pepejal dan satu sudu teh gula;
- yogurt pepejal dengan roti Perancis dengan lombong keju;
- yogurt cair dengan 2 batang bertenaga;
- 300 ml vitamin dengan buah pilihan anda;
- 1 sandwic dengan ayam bakar dan buah;
- salad buah dengan yogurt nipis;
- 2 bersulang dengan lombong keju dan 1 toddynho;
Ini adalah beberapa contoh dari apa yang boleh dimakan selepas gim, tetapi jumlahnya harus disesuaikan dengan jenis senaman yang diamalkan, namun penting tidak untuk tidak makan kerana selain menyebabkan kehilangan massa otot individu dapat salah.
Pautan berguna:
- Selepas gimnastik tahu apa yang perlu makan menjadi sukar
- Belajarlah untuk makan dalam latihan untuk mendapatkan otot dan mengurangkan berat badan
