Vitamin B6 yang berlebihan biasanya berlaku pada orang yang melakukan suplemen vitamin tanpa petunjuk pemakanan, dan sangat jarang dilakukan hanya dengan memakan makanan yang tinggi dalam vitamin, seperti salmon, pisang, atau kentang. Lihat makanan mana dengan lebih banyak vitamin B6.
Ini adalah kerana untuk menunjukkan tanda-tanda keracunan vitamin B6 adalah perlu untuk mengambil lebih daripada 500 hingga 3000 kali dos harian yang disyorkan, yang agak sukar hanya dengan makanan.
Vitamin B6 sangat penting dalam menjaga saraf dan sel-sel otot yang sihat, jadi disyorkan bahawa setiap minuman dewasa antara 1 dan 2 mg sehari. Walau bagaimanapun, apabila jumlah itu lebih dari 3000 mg selama lebih dari 2 bulan, vitamin boleh mencederakan saraf, menyebabkan gejala-gejala seperti:
- Tingling di tangan dan kaki;
- Kekejangan dan kekejangan otot;
- Sakit kepala yang teruk;
- Mual dan kehilangan selera makan;
- Meningkatkan tekanan darah;
- Keletihan yang berlebihan;
- Kesukaran tidur;
- Pertukaran mood mendadak.
Biasanya gejala-gejala ini hilang 1 hingga 2 minggu selepas mengurangkan pengambilan vitamin, tidak meninggalkan apa-apa jenis sekuel.
Walau bagaimanapun, dalam kes-kes di mana vitamin berlebihan dikekalkan selama beberapa bulan, kerosakan kekal pada saraf boleh berlaku, menyebabkan kesudahan seperti kesukaran berjalan, kesakitan berterusan di kaki dan kelemahan otot.
Bagaimana untuk merawat vitamin B6 yang berlebihan
Rawatan untuk vitamin B6 berlebihan dilakukan dengan mengurangkan atau menghentikan pengambilan vitamin, dan gejala hilang selepas beberapa minggu. Walau bagaimanapun, apabila kerosakan saraf kekal sudah wujud, terapi fizikal mungkin diperlukan, contohnya, untuk menangani sekuel dan meningkatkan kualiti hidup.
Apabila perlu mengambil makanan tambahan
Suplemen vitamin B6 disyorkan untuk merawat pelbagai masalah kesihatan seperti depresi, loya yang kerap, gejala PMS, sindrom carpal tunnel dan juga untuk melegakan gejala penggunaan kontraseptif oral.
Walau bagaimanapun, penggunaan jenis suplemen ini harus sentiasa dibimbing dan diawasi oleh doktor atau pakar pemakanan, kerana mereka perlu digunakan dalam kuantiti yang tinggi, selalunya lebih daripada 2000 mg dan oleh itu penting untuk menjadi waspada terhadap penampilan gejala vitamin berlebihan, sesuai dengan dos, jika perlu.
