Rawatan untuk kesakitan tulang belakang, juga dikenali sebagai rachialgia, harus dipandu oleh dokter dan ahli fisioterapi, namun ada beberapa teknik yang dapat digunakan di rumah untuk melegakan sakit belakang, melengkapi rawatan klinis dan fisioterapeutik.
Apa yang boleh dilakukan untuk menghilangkan kesakitan di tulang belakang di rumah adalah, jika boleh, terletak pada perut anda ke atas, bersandar kuat di atas lantai atau di kasur yang tegas, lipat lutut dan simpan lengan anda di sepanjang badan anda, bernafas secara mendalam untuk beberapa minit. Di samping itu, disyorkan:
1. Letakkan botol air panas di tapak sakit
Beg gel termal yang dijual di farmasi dan kedai ortopedik sangat bagus untuk melegakan otot, mempromosikan kelegaan kesakitan. Untuk membuat beg haba di rumah, anda boleh meletakkan kacang kering kecil dengan nasi, biji rami atau labu, contohnya, dalam sarung bantal kecil atau lampin, microwave dan penggunaan apabila diperlukan. Pinggang hangat perlu diletakkan di kawasan yang menyakitkan selama 15 hingga 20 minit, tetapi berhati-hatilah untuk tidak membakar kulit.
2. Buat senaman regangan untuk tulang belakang
Selepas menggunakan beg haba, peregangan membantu menentang sakit belakang, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan keanjalan. Peregangan besar untuk kesakitan tulang belakang terletak pada perut anda dan memegang kaki anda seperti yang ditunjukkan dalam imej berikut. Anda harus berdiri dalam posisi ini selama 1 minit, berehat kaki anda di atas lantai, dan kemudian kembali semula dua kali.
Tulang yang buruk boleh menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung, rawatan ini membantu mengendalikan kesakitan, tetapi sangat penting untuk mendapatkan doktor untuk melakukan peperiksaan dan dipandu oleh ahli fisioterapi yang baik kerana setiap situasi harus dinilai secara peribadi dan secara individu.
Tonton video untuk mengetahui lebih banyak petua untuk melegakan kesakitan belakang:
Lihat juga:
- Apa yang perlu dilakukan apabila sakit belakang tidak hilang
