Setiap orang harus tidur antara 7 dan 9 jam sehari untuk memastikan kesihatan yang baik, tetapi jam-jam ini ditunjukkan untuk orang dewasa dan harus disesuaikan mengikut umur masing-masing.
Tetapi yang lebih penting daripada jumlah jam ialah kualiti jam ini. Jadi untuk tidur dengan baik, anda memerlukan tempat yang menawarkan keselamatan dan ketenangan untuk mendapatkan tidur nyenyak yang menggalakkan kesejahteraan.
Jadual berikut menunjukkan bilangan jam tidur diperlukan, mengikut umur:
| Umur | Bilangan jam yang perlu anda tidur |
| Bayi yang baru lahir | 17 jam sehari, diedarkan sepanjang hari |
| Bayi 1 bulan | 8:30 pagi pada waktu malam dan pukul 7 pagi pada siang hari |
| Bayi sebagai 2 bulan | 10 jam pada waktu malam dan 5 jam pada siang hari |
| Bayi dari 5 bulan | 11 jam pada waktu malam dan 3:45 pagi di siang hari |
| Bayi berumur 2 tahun | 11 jam pada waktu malam dan 2 jam pada siang hari |
| Kanak-kanak berumur 3 hingga 12 tahun | 10 jam setiap malam |
| Remaja berumur 12 hingga 18 tahun | 9 jam malam |
| Dewasa berusia 18 tahun | 7 hingga 9 jam setiap malam |
| Dari umur 65 tahun | 7 hingga 9 jam dibahagikan dengan siang dan malam |
Apa yang berlaku jika saya tidak mendapat cukup tidur
Jika orang itu tidak tidur jumlah jam yang diperlukan untuk berehat dan bangun segar, ini dipanggil insomnia, ketika dia tidak dapat tidur, atau tidur kurang, ketika untuk alasan tertentu dia tidak dapat tidur. Dan ini boleh membawa kesan buruk kepada tubuh, seperti kegagalan memori yang kerap, keletihan yang berlebihan, olheriasis, penuaan, tekanan dan keresahan emosi.
Di samping itu, pertahanan badan dapat dikompromi dan orang itu cenderung untuk mendapatkan sakit lebih kerap. Dan apabila anak atau remaja tidak tidur berapa banyak pertumbuhan dan perkembangan mereka mungkin terjejas. Fahami Kenapa kita perlu tidur dan apa yang berlaku kepada badan semasa tidur.
