Memahami apa yang perlu dilakukan dalam menopaus adalah penting supaya wanita tidak mempunyai hubungan interpersonal yang terjejas. Jadi, inilah 5 petua untuk apa yang boleh anda lakukan untuk merasa baik tentang menopaus:
- Dipandu oleh doktor, supaya ia menilai gejala anda dan keperluan ubat-ubatan;
- Melakukan semacam aktiviti fizikal yang memberi anda keseronokan. Ia boleh berbasikal, berlari atau melakukan aerobik air, sebagai contoh. Yang penting adalah untuk terus aktif dan senantiasa melepaskan endorphin ke dalam aliran darah yang memberikan sensasi keseronokan dan kesejahteraan fizikal dan emosi;
- Makan dengan betul, memakan makanan harian seperti soya dan yam, kerana ia mengandungi phytoestrogens yang akan membantu mengurangkan ketidakselesaan menopaus;
- Minum banyak air untuk mengekalkan kulit dan rambut dengan baik melembabkan, kerana ia menjadi lebih kering semasa menopaus;
- Ambil teh chamomile, ia mempunyai sifat menenangkan dan merupakan sekutu yang hebat semasa menopaus. Anda boleh mempunyai ais krim.
Rawatan semulajadi untuk mengurangkan gejala menopaus adalah penggunaan isoflavon soya, sebatian yang diperoleh daripada soya yang mengandungi hormon yang tidak lagi dihasilkan semasa fasa ini. Suplemen makanan ini perlu diambil setiap hari dalam beberapa bulan pertama menopaus, sehingga tubuh wanita menjadi didiami oleh ketidakaktifan ovari.
Kenali ubat herba dan strategi semula jadi lain untuk memerangi ketidakselesaan menopaus dalam video berikut:
