Semua tentang Menopaus

Menopaus dicirikan oleh akhir haid, sekitar umur 45, dan ditandai dengan gejala seperti kilat panas yang tiba-tiba muncul dan sensasi menggigil yang tidak lama lagi akan diikuti.

Rawatan untuk menopaus boleh dilakukan melalui penggantian hormon di bawah petunjuk pakar sakit ginekologi tetapi juga boleh dilakukan secara semulajadi dengan penggunaan ubat-ubatan herba.

Apa yang berlaku dalam menopaus

Apa yang berlaku pada menopause ialah badan berhenti menghasilkan hormon estrogen dan progesteron, dan ini boleh menjana gejala seperti ketiadaan haid, gelombang panas dan kerengsaan tetapi tidak semua wanita menganggap gejala-gejala ini, untuk beberapa menopaus boleh melewati hampir tanpa disedari hanya didiagnosis oleh doktor melalui ujian darah yang memeriksa soal hormon.

Tanda-tanda menopaus boleh timbul dari usia 35 tahun dan cenderung menguatkan dari usia ini. Umur menopaus berbeza antara 40 dan 52 tahun. Apabila ia berlaku sebelum 40 dipanggil menopaus awal dan apabila ia berlaku selepas 52 tahun, menopaus lewat.

Beberapa perubahan yang berlaku pada menopaus adalah:

• Otak : perubahan mood dan ingatan, kerengsaan, kemurungan, kegelisahan, sakit kepala dan migrain;
• Kulit : peningkatan kepekaan terhadap haba, kemerahan, jerawat dan kulit kering;
• Payudara : peningkatan kepekaan payudara dan ketulan;
• Sendi : Mengurangkan mobiliti bersama, kekakuan;
• Sistem pencernaan : Kecenderungan untuk sembelit;
• Otot : keletihan, sakit belakang, penurunan kekuatan otot;
• Tulang : Kehilangan ketumpatan tulang;
• Sistem kencing : kekeringan faraj, kelemahan otot yang menyokong rektum, uterus dan pundi kencing, kecenderungan untuk membina jangkitan kencing dan vagina;
• Cecair badan : pengekalan cecair dan peningkatan tekanan darah.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengurangkan ketidakselesaan menopaus adalah untuk melakukan penggantian hormon di bawah bimbingan perubatan, tetapi untuk meningkatkan kualiti hidup wanita mungkin mengikuti beberapa garis panduan seperti makan dengan betul, bersenam secara teratur dan menjaga penampilan fizikal mereka.

Gejala menopaus

Jika anda fikir anda mungkin sedang menopaus, ambil ujian dalam talian kami dan cari sekarang.

Gejala menopaus biasanya termasuk:

• Menstruasi yang tidak teratur, sehingga wanita sekurang-kurangnya 12 bulan tanpa haid;
• Ketiadaan haid;
• Gelombang panas yang datang tiba-tiba, walaupun wanita itu berada di tempat yang berhawa dingin;
• Peluh sejuk yang berlaku tidak lama selepas gelombang haba ini;
• Kekeringan faraj yang membuat hubungan intim sukar;
• Perubahan mood yang meluas;
• Kebimbangan dan kegelisahan walaupun tanpa sebab yang jelas;
• Insomnia atau kesukaran tidur;
• Meningkatkan berat badan dan memudahkan dalam mengumpul lemak di dalam perut;
• Osteoporosis;
• Kemurungan;
• Sensasi kesedihan atau kehilangan sensasi di mana-mana bahagian badan;
• Sakit di otot;
• Sakit kepala yang kerap;
• Palpitation jantung;
• Ringing di telinga.

Diagnosis menopaus adalah berdasarkan gejala yang wanita melaporkan kepada doktor, tetapi dalam hal keraguan, penurunan hormon dapat disahkan melalui tes darah. Keterukan gejala boleh dinilai melalui jadual di bawah:

Mengikut menopaus jadual ini boleh dikelaskan sebagai:

• Menopaus ringan: jika jumlah nilai ini adalah sehingga 19;
• Menopaus sederhana: jika jumlah nilai ini adalah antara 20 dan 35
• Menopaus yang teruk: jika jumlah nilai ini di atas 35.

Bergantung pada ketidakselesaan yang dibentangkan oleh wanita, dia mungkin dapat melakukan rawatan untuk mengurangkan gejala-gejala ini, tetapi ada wanita yang menimbulkan sedikit ketidakselesaan dan oleh itu boleh menyeberangi fasa ini tanpa ubat.

Di samping itu, walaupun menopaus biasanya muncul pada usia 45 tahun, ia juga boleh muncul sebelum usia 40 tahun, dikenali sebagai menopaus awal, dan mempunyai gejala yang sama. Lihat Apa Punca dan Gejala Menopaus Awal dalam Memahami Apakah Menopaus Awal.

Rawatan untuk menopaus

Rawatan untuk menopaus boleh diarahkan untuk menghapuskan punca atau hanya gejala menopaus. Terapi penggantian hormon umumnya ditunjukkan oleh doktor dan terdiri daripada mengambil hormon sintetik untuk tempoh masa tertentu. Walau bagaimanapun, penggantian hormon dikontraindikasikan jika berlaku:

• kanser payudara,
• trombosis atau masalah peredaran darah,
• sejarah infark miokard atau strok;
• Penyakit hati seperti sirosis hati, sebagai contoh.

Rawatan semula jadi untuk menopaus

Beberapa garis panduan berguna untuk rawatan semula jadi untuk menopaus adalah:

• Ambil suplemen soya, lecithin soya atau isoflavone soya untuk memerangi kilat panas;
• Mandi mandi, letakkan pergelangan tangan anda dalam air sejuk atau minum sejuk untuk menahan gelombang haba;
• Gunakan tumbuhan ubatan yang dipanggil Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) untuk mengurangkan kekeringan faraj dan sapukan gel pelincir sebelum setiap hubungan;
• Makan teh uris-anggur dengan kerap untuk memerangi jangkitan saluran kencing.

Minum secawan kopi bebas gula tanpa gula untuk melawan sakit kepala apabila ia muncul adalah pilihan yang baik untuk mengelakkan mengambil ubat.

Selain pilihan ini terdapat kemungkinan wanita mengikuti rawatan homeopati untuk menopaus dengan penggunaan Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinaria atau Cimicifuga, di bawah bimbingan doktor homeopati. Atau gunakan rawatan herba untuk menopause dengan menggunakan soya hitam isoflavone blackberry or Black Cohosh, di bawah bimbingan phytotherapist.

Adalah dinasihatkan bahawa sesiapa yang mengambil ubat hormonal yang ditetapkan doktor jangan menggunakan ubat ini pada masa yang sama.

Remedi untuk Menopaus

Beberapa contoh ubat menopaus adalah:

• Estradiol dan Didrogesterone - Femoston;
• Estradiol valerate dan cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurotin;
• Menenangkan semulajadi seperti passiflora, valerian dan wort St. John;
• Brisdellee.

Pakar ginekologi boleh menunjukkan ubat-ubatan yang paling ditunjukkan bergantung kepada gejala yang diberikan oleh wanita, dan untuk itu rawatan rawatan menopaus boleh berbeza dari seorang wanita ke wanita yang lain.

Pemakanan menopaus

Pemberian menopaus juga dapat membantu melegakan simptom-simptom khas fasa ini, sehingga ditunjukkan:

• Meningkatkan penggunaan makanan kaya kalsium seperti susu dan derivatifnya, sardin dan soya untuk membantu menguatkan tulang;
• Meningkatkan penggunaan makanan kaya vitamin E seperti minyak kuman gandum dan sayuran berdaun hijau;
• Beri keutamaan kepada : buah sitrus, biji-bijian, ikan. Suplemen biji rami mungkin ditunjukkan untuk meningkatkan transit usus dan mengawal kolesterol.
• Elakkan : hidangan pedas, makanan berasid, kopi dan alkohol, makanan yang tinggi dalam gula dan lemak, seperti industri, selain daging lemak dan produk tenusu.

Selepas bermulanya menopaus, wanita itu mempunyai kecenderungan yang lebih besar untuk memakai berat badan kerana metabolisme menjadi lebih perlahan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan, ia menunjukkan penurunan pengambilan kalori harian yang memberi keutamaan kepada penggunaan makanan ringan. Makan juga penting untuk menguruskan diabetes dalam menopause kerana ia menjadi lebih sukar untuk mengawal gula darah pada tahap kehidupan ini. Lihat Apa yang perlu dilakukan untuk mengawal Diabetes dalam Menopaus.

Semak video ahli pemakanan Tatiana Zanin untuk mengetahui apa yang hendak dimakan untuk melegakan simptom dan berasa lebih baik:

Cara mencegah dan merawat kulit kering semasa menopaus

Beberapa tip berguna untuk mengelakkan dan merawat kulit kering pada menopaus adalah:

• Melembapkan kulit anda setiap hari menggunakan krim badan dan krim muka;
• Gunakan sabun cecair atau pelembap;
• Elakkan pendedahan cahaya matahari terutama pada waktu yang paling panas pada hari tersebut;
• Pakai pelindung matahari apabila anda meninggalkan rumah;
• Minum kira-kira 2 liter air setiap hari;
• Ambil suplemen vitamin E.

Jadi wanita itu mendapati kesejahteraan dalam menopaus selain menghindari gejala yang disebabkan oleh kejatuhan hormon. Dia boleh menggunakan rawatan kecantikan seperti aplikasi botox, pengelupasan kimia, facelift, rawatan laser untuk varises atau liposuction, bergantung kepada keperluan.

Latihan menopaus

Amalan tetap senaman menopaus membantu mengekalkan berat badan di bawah kawalan dan menguatkan tulang. Beberapa contoh latihan yang ditunjukkan untuk fasa ini adalah: aerobik air, yoga dan Pilates kerana mereka menyebabkan kurang berpeluh dan nikmat kawalan pernafasan, yang juga dapat memerangi tekanan. Untuk meningkatkan mood, senaman awal pada waktu pagi di bawah sinar matahari adalah yang paling ditunjukkan.

Yang ditunjukkan adalah untuk menjalankan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari kerana ini juga membantu menonjolkan otot-otot, dengan itu mengelakkan penurunan jisim otot dan pertukaran akibat lemak.

Setelah menopause risiko keretakan tulang lebih besar, jadi ketahui bila perlu mengambil makanan tambahan kalsium pada tahap kehidupan ini.