Pregorexia adalah gangguan makan di mana wanita mengandung enggan makan, atau selalu mengira kalori makanan, dan membesar-besarkan dalam latihan fizikal kerana takut mendapat berat badan, yang boleh membahayakan nyawa dan bayi.
Seperti dengan anoreksia dan bulimia, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk menyembunyikan bimbang yang berlebihan tentang berat badan orang lain, tetapi sikap mereka dapat menjelaskan bahawa ia adalah gangguan makan, dan ia perlu diiringi oleh ahli psikologi dan oleh ahli pemakanan. Terutamanya kerana makanan penting untuk menyuburkan bayi dan memastikan perkembangannya dengan cara yang sihat.
Masukkan data anda dan ketahui betapa berat badan anda harus mengandung untuk merasa cantik dan tidak membahayakan bayi anda:
Perhatian: Kalkulator ini tidak sesuai untuk kehamilan berganda.
Tanda Anorexia atau Bulimia dalam Kehamilan
Ia boleh disyaki bahawa wanita hamil mempunyai anoreksia atau bulimia apabila terdapat tanda-tanda berikut:
| Anorexia | Bulimia |
| Makan makanan yang kecil, sampah | Tempoh apabila dia makan banyak, tetapi muntah selepas itu |
| Berat di bawah ideal semasa kehamilan | Kesakitan tekak yang kerap |
| Ketahui kalori makanan warna dan sentiasa prihatin tentangnya | Masalah pergigian seperti gingivitis dan rongga kerap |
| Sentiasa nyatakan bahawa anda tidak lapar | Callus pada jari |
| Lakukan aktiviti fizikal yang sengit setiap hari | Pergi ke bilik mandi selepas makan atau minum |
Walau bagaimanapun, adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk sangat gembira apabila seseorang berkata, "Ia tidak kelihatan seperti anda mengandung atau mempunyai perut, " yang sering menyebabkan kesusahan dan kebimbangan pada ibu yang makan dengan betul.
Ini jenis gangguan makan boleh berlaku semasa kehamilan atau sebelum wanita mengetahui bahawa dia hamil, dan ia selalu perlu mengikuti profesional kerana ia adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk percaya bahawa tingkah laku mereka tidak mempengaruhi kesihatan mereka, tetapi mereka mungkin kurang berat badan atau daripada usia kehamilan yang dijangkakan.
Apa yang perlu dilakukan untuk memastikan kesihatan bayi
Memberi makan ibu semasa kehamilan sangat penting supaya bayi dapat tumbuh sihat, jadi jika ada kecurigaan tentang anoreksia atau bulimia, mengandung harus dinasihatkan oleh ahli nutrisi untuk mengetahui apa yang harus dimakan setiap hari. Psikologi juga boleh membantu anda menghadapi kesukaran makan dengan betul dengan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keluarga.
Secara umumnya ia menunjukkan bahawa wanita hamil membuat sekurang-kurangnya 5 kali makan setiap hari, selalu makan makanan yang berlainan supaya bayi menerima maksimum nutrien yang mungkin. Tidak perlu makan untuk dua, tetapi makanan sepatutnya sedikit lebih banyak daripada biasanya kerana badan wanita menghabiskan lebih banyak kalori untuk menjaga perkembangan bayi. Ketahui cara untuk membuat diet yang sihat semasa hamil untuk mengelakkan daripada mendapatkan berat badan yang tidak perlu.
Latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan
Bersenam dalam kehamilan adalah cara yang baik untuk mengelakkan berat badan berlebihan pada peringkat ini, dan juga meningkatkan fungsi jantung dan pernafasan, yang juga membantu dalam pemulihan daripada melahirkan anak.
Sekiranya wanita itu sudah mempunyai aktiviti fizikal semasa kehamilan, dia boleh melakukan segala jenis senaman, selagi tidak ada lompatan, atau risiko jatuh. Walau bagaimanapun, pada tahap ini, lebih baik untuk mengambil berat badan di dalam kelas binarasan gim dan berjalan bukanlah pilihan terbaik untuk senaman kardiovaskular.
Latihan terbaik untuk mengamalkan kehamilan termasuk Yoga, Pilates, Hydrogynastics dan bahkan bina badan selagi ia ringan. Lihat lebih banyak contoh latihan yang boleh anda lakukan semasa kehamilan.
