Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan darah atau beberapa komponen darah dan boleh dirawat dengan ubat-ubatan dan pelarasan diet.
Makanan yang menyembuhkan anemia adalah kaya dengan besi, seperti hati, daging merah atau kacang, tetapi memakan beberapa makanan kaya vitamin C seperti jeruk, limau atau strawberi dalam hidangan yang sama juga penting kerana vitamin C bertambah baik oleh badan.
1. daging merah
Daging merah mengandungi banyak besi dan vitamin B12, jadi mereka perlu dimakan kira-kira 2 hingga 3 kali seminggu untuk memerangi anemia.
2. Ginjal, hati atau hati ayam
Sesetengah bahagian daging tertentu seperti buah pinggang, hati dan jantung ayam juga mengandungi terlalu banyak besi dan vitamin B12 dan harus dimakan dengan cara yang sihat, dimasak atau dimasak.
3. Barli atau roti gandum
Roti barli dan integral mengandungi kandungan besi tinggi, jadi orang yang mempunyai anemia harus menggantikan roti putih dengan jenis roti ini.
4. Sayuran gelap seperti pasli, bayam dan arugula
Sayuran seperti pasli, bayam atau arugula, selain kaya dengan zat besi, juga merupakan sumber kalsium, vitamin, beta-karoten dan serat, yang baik untuk mengekalkan keseimbangan badan. Jadi cara yang baik untuk menggunakannya adalah dengan menambahnya kepada salad atau sup.
5. Beet
Oleh kerana kandungan besi yang tinggi, bit juga hebat untuk memerangi anemia. Cara yang baik untuk menggunakannya adalah dengan mencampurkan sayuran ini dalam salad atau membuat jus, yang perlu diambil setiap hari. Berikut adalah cara membuat jus bit.
6. Kacang hitam
Biji hitam kaya dengan besi, tetapi untuk meningkatkan penyerapannya, penting untuk menemani makanan kacang hitam dengan jus buah sitrus misalnya kerana buah-buahan kaya dengan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.
7. Buah-buahan dengan vitamin C
Buah-buahan dengan vitamin C, jeruk, limau, jeruk, limau gedang, strawberi, nanas, acerola, jambu, buah semangat, buah delima atau betik, kaya dengan vitamin C, sangat penting untuk mempercepat penyerapan zat besi dalam makanan, , ia disyorkan untuk menelan dengan mereka beberapa makanan sumber vitamin C. Lihat contoh menu Cara membuat diet besi tinggi untuk mengubati anemia.
Perubahan dalam diet akan memastikan jumlah besi yang diperlukan dengan meningkatkan jumlah hemoglobin dalam darah. Tetapi mengetahui jenis anemia dan penyebabnya adalah penting untuk rawatan yang berjaya.
Ketahui apa yang perlu dimakan untuk menyembuhkan anemia terpantas dalam video:
