Tali-tarian ditunjukkan untuk memberikan lebih banyak keseimbangan apabila individu itu telah mencederakan kaki, kaki atau lutut, tetapi ia harus digunakan dengan betul untuk mengelakkan sakit pada pergelangan tangan, bahu dan belakang.
Walaupun tanda-tanda untuk menggunakan kruk adalah sama, penjagaan khusus perlu diambil apabila menggunakan hanya 1 kruk atau 2 tongkat dan oleh itu apabila doktor atau ahli fisioterapi anda menunjukkan penggunaan anda, anda juga harus membimbing penggunaan yang betul. Berikut adalah 10 tips untuk menghilangkan sakit belakang.
Lobak itu hendaklah kira-kira 10cm dari sisi kaki supaya tidak berulang. Ketinggian ideal kruk adalah sokongan tangan pada ketinggian yang sama dengan pinggul, dengan lengan diluruskan, seperti yang ditunjukkan dalam gambar berikut:
Berhati-hati untuk berjalan dan menggunakan tangga dengan tongkat
Apabila individu hanya perlu menggunakan tongkat untuk dapat bergerak ia harus diletakkan di sebelah bertentangan kaki yang cedera.
Bagaimana untuk berjalan dengan hanya 1 kruk
Langkah pertama adalah dengan kaki yang cedera dan tongkat pada masa yang sama kerana tujuannya adalah untuk menyokong dan tidak meletakkan berat badan penuh pada tongkat.
Bagaimana untuk naik dan turun tangga dengan hanya 1 kruk
Untuk memanjat tangga dengan tongkat, anda perlu meletakkan tongkat di seberang kaki yang cedera dan apabila anda memanjat langkah, menyokong kaki pertama dan tongkat pada langkah dan kemudian kaki yang cedera, naik satu langkah pada satu masa.
Untuk menuruni tangga, disyorkan untuk meletakkan kaki yang cedera dan tongkat pertama dan kemudian kaki turun satu langkah pada satu masa.
Berhati-hati untuk berjalan dan menggunakan tangga dengan 2 tongkat
Apabila perlu menggunakan 2 tongkat kerana anda tidak dapat meletakkan kaki yang cedera di atas lantai, ia harus diselaraskan di bawah lengan, tetapi dengan jarak 3 cm dari ketiak tidak akan terluka. Ketinggian tangan harus ketinggian yang sama seperti pinggul.
Bagaimana untuk berjalan dengan 2 tongkat
Untuk berjalan dengan 2 tongkat, disyorkan supaya langkah pertama sepatutnya dengan kaki yang sihat dan manakala kaki yang cedera sedikit bengkok, kedua-dua tongkat harus disokong pada masa yang sama.
Jika anda boleh menyokong kaki yang cedera di atas tanah, anda perlu mengambil langkah pertama dengan tongkat, kemudian bergerak ke hadapan dengan kaki yang cedera dan mengambil langkah kaki yang sihat.
Bagaimana untuk naik dan turun tangga dengan 2 tongkat
Untuk memanjat tangga dengan 2 tongkat tongkat anda harus:
- Mendaki langkah pertama dengan kaki yang sihat, menjaga kedua tongkat pada langkah di bawah;
- Letakkan kedua tongkat pada langkah yang sama kaki yang sihat sambil mengangkat kaki yang cedera;
- Mendaki langkah seterusnya dengan kaki anda sihat, memelihara kedua-dua kruk pada langkah di bawah.
Untuk menuruni tangga dengan 2 tongkat tongkat anda harus:
- Naikkan kaki anda dari tanah, memelihara kaki yang cedera dengan baik sehingga anda dapat mengimbangi badan dan mengurangkan risiko jatuh;
- Letakkan kruk pada langkah bawah,
- Letakkan kaki yang cedera pada langkah yang sama dengan tongkat;
- Turun dengan kaki yang sihat.
Orang tidak boleh cuba turun tangga dengan meletakkan tongkat pada setiap langkah agar tidak jatuh risiko.
Berapa Lama Sekiranya saya Menggunakan Crutches?
Masa penggunaan tongkat bergantung kepada tahap kecederaan. Sebagai contoh, jika patah itu disatukan dengan sempurna dan pesakit boleh menyokong berat badan di kedua-dua belah kaki tanpa limping crutch tidak perlu. Walau bagaimanapun, jika pesakit masih memerlukan sokongan berjalan dan keseimbangan, ahli fisioterapi akan dapat menunjukkan penggunaannya lebih lama.
Penjagaan penting lain
Penjagaan juga mesti diambil untuk mengelakkan lantai basah atau licin. Jika anda fikir anda tidak akan dapat berjalan, berjalan naik atau turun tangga mencari bantuan ahli fisioterapi, kadang-kadang mungkin sukar untuk mengingati semua butiran dalam beberapa hari pertama dan risiko risiko jatuh lebih besar.
Mungkin bantuan yang baik untuk mempunyai seseorang yang rapat dengan anda sebagai ahli keluarga atau pengasuh untuk memberi anda lebih banyak keselamatan, terutama pada hari-hari awal.
Lihat juga:
- Cara Menggunakan Tudung dengan betul
- Bagaimana untuk mempercepatkan pemulihan selepas prostesis hip
