Rawatan untuk tumit tumit membantu melegakan kesakitan dan kesukaran berjalan disebabkan oleh geseran memanjat di plantar fascia. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakan kasut lembut dengan insole ortopedik untuk menyokong kaki yang lebih baik dan mencegah merangsang tekanan berlebihan, melegakan kesakitan.
Semak semua yang anda boleh lakukan untuk melegakan kesakitan:
1. Peregangan
Sesetengah latihan regangan plantar fascia boleh digunakan, seperti menarik jari kaki selama 20 saat atau melipat kaki di atas bola tenis untuk meningkatkan keanjalan fascia dan mencegahnya daripada menyebabkan terlalu banyak tekanan pada merangsang, melegakan kesakitan. Anda juga boleh melangkah ke hujung langkah tangga dan memaksa tumit ke bawah, menjaga kaki tunggal dan kaki regangan.
2. Pemulihan
Apabila kesakitan ditangguhkan, disarankan untuk berunding dengan pakar ortopedik untuk menetapkan ubat-ubatan anti-radang, seperti Acetaminophen atau Naproxen, yang mengurangkan keradangan di tapak spur, menjadikan berjalan lebih mudah dan lebih cepat meredakan. Ubat-ubatan tidak boleh diambil tanpa preskripsi dan perlu diingatkan bahawa ubat-ubatan hanya melegakan kesakitan dan tidak menghilangkan penyebab merangsang, dan ini tidak menyembuhkan merangsang, jadi penting untuk mengikuti rawatan lain.
3. Urut
Untuk urutan kaki pelembap yang baik untuk kaki atau minyak badam manis boleh digunakan. Orang itu sendiri boleh mengurut kaki, tetapi ia lebih santai apabila orang lain melakukan urutan.
Anda juga boleh menggunakan salap seperti Cataflan, Remongel, Calminex atau Voltaren untuk mengurut kaki tunggal setiap hari selepas mandi atau membiarkan kaki berendam dalam air sejuk, contohnya. Di farmasi manipulasi juga mungkin untuk memerintahkan salap anti-radang yang boleh memanaskan badan apabila digunakan setiap hari.
Menekan sambil menggeser ibu jari ke atas kaki tunggal juga merupakan satu bentuk rawatan yang besar untuk menyembuhkan merangsang. Lihat lebih banyak cara yang boleh anda lakukan di rumah dalam video ini:
4. Pakai Insole
Menggunakan insole silikon adalah strategi yang baik untuk mengurangkan tekanan berat badan pada kawasan yang sakit. Idealnya, insole harus digunakan yang mempunyai 'lubang' tepat di mana merangsang terletak kerana seluruh kaki tunggal disokong dengan baik dan kawasan sakit tidak bersentuhan dengan insole atau kasut. Walau bagaimanapun, insole ini tidak boleh digunakan untuk seumur hidup dan hanya diperlukan untuk tempoh rawatan.
5. Adakah Terapi Fizikal
Terapi fizikal untuk tudung tumit termasuk penggunaan elektroloterapi dan aplikasi ais untuk mengurangkan keradangan tisu di sekeliling memacu, melegakan kesakitan ketika berjalan. Beberapa contoh yang boleh dilakukan dalam terapi fizikal adalah:
- Ultrasound dengan gel neutral atau dengan sifat anti-keradangan;
- Laser untuk membantu mengosongkan dan menyembuhkan tisu meradang;
- Teknik mengait atau urut melintang yang boleh menyebabkan ketidakselesaan, tetapi membebaskan fascia;
- Penggunaan tongkat malam pada kaki, yang melancarkan pergelangan kaki dan memanjangkan fascia plantar;
- Latihan untuk merangsang kelengkungan yang ideal dari kaki dan penggerak fasia.
Terapi fizikal boleh dilakukan 3 hingga 4 kali seminggu, sehingga gejala dihilangkan.
6. Akupunktur
Jarum yang digunakan dalam akupunktur juga merupakan bentuk rawatan alternatif yang baik. Setiap sesi boleh dilakukan sekali seminggu dan membawa kawalan dan kesakitan.
7. Pembedahan
Pembedahan tumit tumit digunakan dalam kes-kes yang paling teruk untuk melepaskan plantar fascia dan membuang merangsang, pasti melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, sebagai pembedahan, terdapat beberapa kesan sampingan yang boleh timbul, terutamanya rintangan di kawasan tumit.
Selepas pembedahan, untuk mengelakkan komplikasi, disyorkan untuk berehat selama sekurang-kurangnya 2 minggu dan pastikan kaki diangkat dengan kusyen supaya ia berada di atas paras jantung, mencegahnya menjadi bengkak dan melambatkan penyembuhan. Di samping itu, anda hanya perlu mula meletakkan berat pada tumit selepas pelantikan doktor, dan anda harus mula berjalan dengan bantuan tongkat. Berikut adalah cara menggunakannya: Cara menggunakan tongkat dengan betul.
Adakah Esporão menyembuhkan?
Sebaik sahaja pergerakan itu terbentuk, tiada rawatan akan dapat menghapuskannya sepenuhnya, jadi ia adalah perkara biasa untuk kesakitan timbul dari semasa ke semasa, setiap kali orang itu cuai dan memakai kasut yang sangat keras atau menjadi sangat berkaki ayam, menghabiskan banyak jam sehari berdiri. Satu-satunya cara untuk menghapuskan pembentukan tulang ini adalah melalui pembedahan, di mana tulang boleh dikikis oleh pakar bedah. Walau bagaimanapun, jika faktor-faktor yang membawa kepada perkembangan merangsang tidak diselesaikan, ia mungkin muncul semula.
