Apabila rakan atau saudara lelaki tertekan, apa yang boleh dilakukan untuk membantu anda keluar dari kemurungan adalah sikap kecil yang boleh membuat semua perbezaan kerana anda tidak menilai sebabnya, jangan meminimumkan rasa sakit yang dirasakan dan selalu terus maklumat perhubungan.
Beberapa petua lain yang boleh membantu anda bergaul dengan orang yang tertekan untuk membantu anda keluar dari kemurungan adalah:
1. Memahami apa kemurungan
Kemurungan adalah gangguan emosi yang memerlukan rawatan perubatan kerana perlu mengambil ubat antidepresan, di bawah penunjuk psikiater atau pakar neurologi, dan diikuti dengan ahli psikoterapi atau ahli psikologi, supaya anda boleh membicarakan masalah untuk mengubati kemurungan dengan lebih cepat . Tetapi setiap hari, perbualan yang baik dengan seorang kawan juga boleh menyumbang kepada hari yang lebih baik.
Semasa krisis kemurungan, seseorang itu mempunyai detik-detik up dan down sehingga normal untuk anda bersuara dengan pemikiran bahawa kawan anda sedang bertambah baik dan 2 hari kemudian menyedari bahawa dia kembali ke bawah lubang. Perubahan ini adalah normal dan dijangka tetapi cenderung kurang jelas apabila orang itu keluar dari kemurungan.
2. Tunjukkan kebimbangan anda tentang kesakitan yang lain
Tidak kira apa alasan anda meninggalkan rakan anda yang tertekan, cara terbaik untuk menunjukkan bahawa anda peduli adalah untuk bertanya kepadanya bagaimana dia, bagaimana dia merasakan pada hari-hari terakhir, dan tugas-tugas apa yang perlu dia lakukan, contohnya. Secara praktikal, anda boleh sukarela untuk membantu dengan kerja rumah atau kerja harian.
3. Mempunyai masa untuk bersama
Adalah normal untuk orang yang tertekan ingin beralih dari orang lain dan memilih untuk dikunci bersendirian di dalam bilik tidur, tidur kebanyakan masa. Ini adalah percubaan untuk melepaskan diri daripada realiti, tetapi itu tidak berfungsi sebagai satu bentuk rawatan. Anda boleh menawarkan untuk pergi ke rumahnya atau bertemu untuk pergi ke tempat yang tenang di mana anda boleh bersentuhan dengan alam semula jadi.
Orang yang tertekan tidak suka banyak bunyi, atau terlalu dekat dengan orang lain, tetapi berada di taman di mana terdapat pokok dan rumput yang boleh menjadi masa yang baik untuk membersihkan fikiran anda dan bercakap sedikit.
4. Memahami perasaan anda
Apabila seseorang tertekan dan seseorang bertanya sama ada semuanya baik-baik saja, jawapannya mungkin banjir masalah dan anda tidak mempunyai tanggungjawab untuk menyelesaikan mana-mana mereka. Sikap yang baik pada masa ini adalah mengetahui bagaimana untuk mengatakan kata-kata selesa seperti 'Saya minta maaf', atau 'saya bayangkan saiz kesakitan anda'. Menjadi jujur adalah semua yang dikehendaki seorang teman yang tertekan, tetapi itu tidak selalu mudah baginya.
Bercakap adalah penting, tetapi anda tidak perlu takut untuk jangka masa yang singkat. Pelukan atau air mata perpaduan boleh menjadi ungkapan cinta yang paling indah yang boleh anda berikan kepada rakan anda, dan kadangkala mereka lebih sah daripada kata-kata dalam angin seperti 'anda akan keluar dari ini'. Yang difahami adalah salah satu keinginan yang paling besar dari seseorang yang menghadapi kemurungan.
5. Tetap berhubung
Rangkaian sosial boleh menjadi sangat cetek dan kadang-kadang kalimat disalah tafsir, jadi masa yang terbaik untuk bercakap adalah mempunyai masa untuk berdiri berdampingan. Tetapi sepanjang hari anda boleh menghantar mesej suara, emotikon atau mesej kecil yang ditulis oleh messenger atau whatssapp, sebagai contoh.
6. Makan makanan kepadanya
Seseorang yang mengalami kemurungan boleh dimanjakan untuk makanan dan menghabiskan sepanjang hari memakan semua yang mereka lihat di hadapan atau hanya boleh menghabiskan hari tanpa makan apa-apa. Pilihan tidak sihat, jadi anda boleh mengambil sandwic yang sihat dengan roti gandum, keju putih, tomato dan daun basil segar, contohnya.
Makanan yang kaya dengan tryptophan adalah pilihan terbaik untuk membantu sesiapa yang keluar dari tekanan. Contoh yang baik ialah tomato, pisang dan walnut, tetapi anda boleh menjadi senarai lengkap di sini.
Penggunaan biomassa pisang hijau adalah ubat rumah yang hebat untuk kemurungan. Hanya masukkan 5 pisang hijau dalam periuk tekanan, tutup dengan air dan biarkan masak selama kira-kira 10 minit. Kemudian anda perlu mengupas pisang dan mengalahkannya dalam pengisar dengan menambah jumlah minimum air. Kemudian letakkan daun pisang hijau ini dalam ais ais dan simpan di peti sejuk atau beku. Tambah 1 kiub biomas pisang hijau ini untuk setiap hidangan.
7. Berjalan dengan dia
Separuh jam berjalan kaki di luar rumah, terutama apabila matahari adalah ringan, adalah cara yang baik untuk mencari masa untuk bercakap dan meningkatkan harga dirinya. Manfaat berjalan merangkumi pembebasan serotonin ke dalam aliran darah dan akan membuat kedua-dua merasa baik. Apabila anda berjalan, bersikap lembut tetapi jangan biarkan teman anda tertekan di atas lantai.
