Krisis kegelisahan adalah masa apabila rasa sakit dan ketidakamanan meningkat sehingga meninggalkan individu yang tidak terkawal dengan perasaan bahawa sesetengah kehinaan harus berlaku kepadanya atau kepada orang yang penting kepadanya.
Apabila krisis kecemasan selesai, apa yang anda boleh lakukan ialah cuba mengatur minda anda dengan cepat dan elakkan memikirkan yang paling teruk untuk mencegah serangan panik dari menyelesaikan.
Gejala Krisis Kecemasan
Tandakan gejala berikut dan ketahui jika anda mungkin mengalami krisis kebimbangan:
- 1. Adakah anda merasa gugup, cemas atau ketinggalan? Ya Tidak
- 2. Adakah anda merasa sukar untuk berhenti merasa bimbang? Ya Tidak
- 3. Adakah anda bimbang tentang beberapa perkara sekaligus? Ya Tidak
- 4. Adakah anda mengalami kesukaran untuk berehat? Ya Tidak
- 5. Adakah anda begitu prihatin bahawa ia sukar untuk diam? Ya Tidak
- 6. Adakah anda berasa mudah marah atau kecewa? Ya Tidak
- 7. Adakah anda takut seolah-olah sesuatu yang sangat buruk akan berlaku? Ya Tidak
Gejala-gejala ini berlaku kerana peningkatan adrenalin hormon dalam aliran darah, yang merupakan sesuatu yang normal apabila individu menghadapi masa yang penting untuk itu, tetapi jika gejala-gejala ini menjadi malar, individu mungkin mengalami kebimbangan umum yang harus dirawat dengan betul dengan sesi psikoanalisis dan kadang-kadang mengambil ubat-ubatan untuk menenangkan diri. Lihat semua gejala fizikal dan psikologi yang boleh menyebabkan kegelisahan di sini.
Apa yang perlu dilakukan dalam krisis kecemasan
Rawatan untuk krisis kebimbangan bergantung kepada keparahan dan kemantapan gejala yang dijana. Sekiranya mereka membuat kehidupan yang sukar untuk individu atau mereka yang berada di sekelilingnya, adalah disarankan untuk mendapatkan bantuan perubatan, kerana gangguan ini boleh dirawat dengan beberapa jenis terapi seperti akupunktur, sesi bantuan diri, sesi pengetahuan diri dan, dalam beberapa kes, doktor mungkin menunjukkan pengambilan ubat untuk tempoh tertentu.
Mengetahui bagaimana untuk memerangi kebimbangan adalah sama pentingnya dengan mengetahui bagaimana untuk mengelakkannya, jadi tip yang baik adalah untuk menuliskan semua faktor yang boleh mencetuskan krisis kebimbangan dan cuba mengelakkan mereka sepenuhnya. Ia diindikasikan untuk membuat penilaian yang baik tentang kadar kehidupan, kajian, kerja, keluarga dan kemudian mengamalkan gaya hidup baru, memilih situasi kurang tertekan, yang tentunya akan menyebabkan kurang kebimbangan.
