Untuk mengetahui sama ada anda berada dalam keadaan kesihatan yang baik, adalah penting untuk memeriksa tekanan darah, ujian gula darah dan ujian air kencing, contohnya, yang sepatutnya berada dalam nilai rujukan.
Apabila nilai-nilai ini berubah, mereka boleh menunjukkan masalah kesihatan seperti hipertensi, diabetes, kegagalan jantung atau obesiti, contohnya, dan dalam kes-kes ini, adalah penting untuk berunding dengan doktor supaya dia boleh membuat diagnosis dan membimbing rawatan yang sesuai.
Oleh itu, untuk menentukan sama ada anda berada dalam kesihatan yang baik, menilai parameter berikut:
1. Berat ideal
BMI atau Body Mass Index mengaitkan berat dan ketinggian individu dan menilai sama ada ia berada dalam berat badan yang ideal, di bawah berat badan ideal, berat badan berlebihan atau obes.
Lihat jika anda berada dalam berat ideal, dengan memasukkan data anda di bawah:
2. Kadar Jantung
Kadar jantung menunjukkan sama ada jantung berfungsi dengan baik dan juga penunjuk yang baik terhadap kecergasan fizikal individu, dengan kadar jantung normal antara 60 hingga 100 denyutan seminit.
Kadar jantung tinggi apabila jantung berdegup lebih daripada 100 kali per minit, yang boleh disebabkan oleh kegagalan jantung atau hipertensi dan rendah apabila terdapat kurang daripada 60 denyutan jantung per minit.
Ketahui cara mengukur kadar denyutan dengan betul dalam: Kadar jantung.
3. Gula darah
Gula darah atau gliserin kapilari juga merupakan penunjuk status kesihatan yang baik kerana apabila ia dinaikkan mungkin menunjukkan kencing manis, yang merupakan penyakit kronik yang boleh menyebabkan kebutaan, kaki kencing manis atau perubahan ginjal apabila tidak dirawat.
Nilai rujukan glikemik adalah:
- Glikemia normal: kurang daripada 110 mg / dl puasa dan kurang daripada 200 mg / dl pada bila-bila masa hari;
- Glikemia rendah atau hipoglikemia: kurang daripada 70 mg / dl pada bila-bila masa hari;
- Glikemia tinggi atau hiperglikemia: antara 110 dan 125 mg / dl puasa;
- Diabetes: bersamaan dengan atau lebih daripada 126 mg / dl berpuasa dan bersamaan dengan atau lebih besar daripada 200 mg / dl pada bila-bila masa dalam sehari.
Jika glikemia meningkat, individu mungkin mempunyai pra-diabetes atau diabetes dan oleh itu harus membuat temujanji dengan ahli endokrinologi secepat mungkin. Untuk mengetahui cara mengukur gula darah anda lihat: Bagaimana mengukur gula darah.
4. Tekanan darah
Tekanan darah adalah penunjuk masalah kesihatan yang baik, kerana apabila tekanannya tinggi, ia dapat menunjukkan hipertensi, kerusakan ginjal atau kegagalan jantung. Apabila ia rendah, ia mungkin menunjukkan dehidrasi atau hipoglikemia.
Nilai rujukan tekanan darah adalah:
- Tekanan darah tinggi : lebih besar daripada 140 x 90 mmHg;
- Tekanan darah rendah: kurang daripada 90 x 60 mmHg.
Inilah cara mengukur tekanan dengan betul:
5. Lingkaran pinggang dan pinggul
Nisbah pinggang - ke - pinggul membolehkan penilaian jumlah lemak perut yang terkumpul dan risiko penyakit seperti diabetes jenis 2, obesiti, strok atau mengalami serangan jantung. Jika anda hanya mengukur ukuran pinggang, nilai rujukan anda hendaklah sehingga 80 cm pada wanita dan sehingga 94 cm pada lelaki.
Lihat jika anda berisiko untuk mengembangkan penyakit ini dengan memasukkan data anda di bawah:
6. Urinalisis
Perubahan dalam warna dan bau air kencing mungkin menunjukkan kehadiran jangkitan saluran kencing, darah dalam air kencing, masalah buah pinggang, atau dehidrasi, sebagai contoh. Atas sebab ini, penting untuk memerhatikan warna air kencing yang harus kuning atau cahaya kuning dan baunya, yang tidak sepatutnya menjadi fetid atau kuat.
Apabila warna dan bau air kencing berubah, anda perlu segera berjumpa dengan doktor anda. Lihat sebab-sebab lain yang boleh mengubah warna air kencing dalam: Apa yang boleh mengubah warna air kencing.
7. menendang pemeriksaan
Warna, bau dan konsistensi najis juga merupakan penunjuk status kesihatan yang baik, kerana mereka mungkin menunjukkan masalah pemakanan atau penyakit lain seperti sembelit, ulser gastrik atau hepatitis, sebagai contoh.
Najis normal harus berwarna kecoklatan, dibentuk dan tidak berbau, jadi apa-apa perubahan dalam najis harus dirawat mengikut sebabnya. Ketahui apa yang boleh menukar warna najis.
8. Pemeriksaan visi
Visi adalah satu lagi parameter yang perlu dinilai, kerana beberapa masalah penglihatan seperti miopia, astigmatisme atau farsightedness dapat berkompromi penglihatan dan menyebabkan gejala seperti sakit kepala yang kerap, kesukaran melihat atau mata merah, misalnya. Untuk menilai pandangan di rumah, lihat: Peperiksaan mata.
9. Pemeriksaan ginekologi
Pemeriksaan ginekologi adalah penting untuk membantu mengenal pasti perubahan awal pada serviks wanita, yang boleh menyebabkan kanser rahim, dan peperiksaan yang paling biasa adalah pap smear. Ujian ini membantu bukan sahaja mengesan kanser serviks tetapi juga membantu mengenal pasti perubahan dalam serviks, keradangan ginekologi, ketuat, atau penyakit kelamin lain. Lihat lebih lanjut mengenai ujian yang boleh dilakukan pada ujian serviks.
Jika anda menyukai maklumat ini, lihat juga:
- Apa yang perlu diberitahu kepada doktor semasa temujanji
- 3 Alasan untuk pergi ke doktor sebelum anda sakit
- Doktor mana yang merawat setiap penyakit
- 8 penyakit yang menyebabkan keletihan yang berlebihan
